久盯电脑与书本，眼睛营养流失快，快补！

小王（化名）是一名大学生，平时没课的时候就呆在宿舍打游戏、玩手机，饿了就吃方便面等垃圾食品，眼睛越来越干，小王便去药店买了一瓶眼药水，一边躺着玩手机，一边滴着眼药水。

在一晚通宵游戏之后，小王感觉双眼异常干涩、疼痛，视物模糊，不管怎么揉眼、点眼药水都难以缓解。小王便急忙前往某医院就诊，医生告诉小王，这是因为用眼过度导致的视疲劳、干眼症及角膜上皮损伤。医生给小王开具对症眼药水，并叮嘱小王作息规律，健康饮食，减少用眼频率。

小王遵守医嘱，坚持了好些天不玩手机、不打游戏，饮食注意营养搭配，眼睛便逐渐康复了。

眼睛是人体最受累的器官之一，

它的体积虽然不大，

但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求

不比任何器官逊色。

因此，

想保护好眼睛，

还要讲求科学饮食，

眼睛喜欢哪些营养呢？

维生素A、类胡萝卜素

维生素A不足，人体从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应，眼睛还易发干、发涩、疲劳，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。类胡萝卜素包括：β类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素，它们缺乏会影响视力，症状严重者，甚至会有失明之虞。

补充来源：肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、芥蓝等，颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。

维生素B族

维生素B族关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。如果它发生缺乏，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸便无从谈起。

补充来源：粗粮、豆类、蛋、乳、蔬菜。