养生经：远离这10种伤害，是长寿的关键

就目前的医学研究水平，已经知道许多不利于健康长寿的因素。如果老年人能避开这些有害的因素，健康状况会更好，寿命会更长。

01

远铝

如果摄取过多的铝元素，可直接破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，使老年人易患老年性痴呆症，过早地衰老。要学会避开铝的侵害，少用或不用铝制的锅、盆、勺等器皿。

02

远烟雾

炉火、烟雾、飘尘等污染气体会随呼吸进入肺部。尤其是吸烟者，香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等长期危害肺脏，为胆固醇沉积提供了基础，日积月累造成动脉硬化，促人衰老。

03

远亚硝酸盐

科学实验证明，腌咸菜等腌渍品中含有较多的硝酸盐，在肠道细菌的作用下，硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐，是强致癌物。

04

远霉物

黄曲霉菌来自被污染的花生、黄豆、玉米、薯干、肉类、油类等食物中，食用不当会导致中毒。一时性中毒会出现头晕、心跳、呕吐、腹泻等症状，长期食用被黄曲霉菌污染的食物，会促使脏器衰老，诱发肝癌、胃癌等。

05

远死水

俗话说得好：“水停百日自生毒。”水在壶、瓶等水具中放置过久，以及久用之后留下的水垢，都含有对人体不利的物质，长期饮用，会引起消化系统、神经系统、泌尿系统和造血系统病变，导致体弱早衰。

06

远酒

酒对人的心、肝、脑、胃、肾以及生殖系统均有相当大的毒性。有研究发现，在650名平均饮入65克酒精的人中，85%的人大脑受损害，70%的人心理上出现缺陷，10%的人肝脏受到损害。研究还发现，长期大量饮酒可造成脑神经细胞膜不可逆地变硬，以至造成思维障碍。

07

远糖

糖是一种高热量食物，能迅速供给人体能量，但食糖不可过量。尤其对老年人来说，每日饮食过量的糖，会使血液里的中性脂肪增加，而中性脂肪会沉着在血管壁上，导致动脉粥样硬化、冠心病等，加快衰老。最近医学研究还发现，多食糖会削弱人体白细胞对外界病毒进攻的抵御能力。

08

远床

“远床”首先是指远床笫，就是不要沉溺于男欢女爱。性生活不可过度，适度的性生活才有益健康。“远床”的第二层含义，是指要多参加体育运动，不要睡懒觉，整天赖在床上。多运动锻炼可以有效地预防血管硬化及高血压、冠心病的发生和发展。

09

远忧愁

笑口常开能一扫笼罩在心头的忧愁和烦恼，整个机体处于轻松状态，促进胃肠运动和血液循环。所谓“笑一笑，十年少”，其中包含着深刻的健康意义。

10

选“补药”

医学研究发现，老年人用药不当所致的不良反应越来越多。老年人的肝肾功能日渐衰弱，对于药物的解毒作用越来越差，药物残余成分对身体的不良影响也会加重。各种“补药”也不例外，老年人应科学合理用药，尽量避免盲目用药。