健康|怎样有效消除口臭？

有调查显示，我国口臭患病率为27.5%，也就是说每4个人中就有1个患口臭。而且只有少部分人自知，很多有口臭的朋友需要别人提醒才知道。专家介绍，口臭是一个比较复杂的问题，很多人对它的了解并不多，甚至有认识上的偏差。

专家先教给大家一个自测口臭的方法：用手把自己的鼻子和嘴巴紧紧地罩起来，手心中间形成一个小空间，然后深呼出一口气，迅速闻一下，如果觉得有异味、难闻，就是有口臭了。

口臭，先看是不是这些问题

专家提醒，80%到90%的口臭是口源性的，也就是口腔本身的问题，如清洁不当、牙周炎、龋齿（蛀牙）、瘘管、口腔溃疡、残根残冠等口腔疾病。这都会导致口腔中细菌快速大量滋生，在分解食物残渣的同时产生可挥发的硫化物，也就有了口臭。

除了口源性口臭，还有非口源性口臭。比如，有幽门螺杆菌感染、反流性食管炎、肠梗阻等胃肠疾病的人群，也会出现口臭；有呼吸系统疾病的人群，如患鼻窦炎、扁桃体炎、咽喉炎的，会有酸腐性口臭；有肝衰竭、糖尿病丙酮酸中毒的人群，嘴巴里则可能会有烂苹果味。

口源性口臭和非口源性口臭最简单的鉴别方法是闭口呼吸，如果仍有臭味从鼻部呼出，则是非口源性口臭。对于疾病引起的口臭一定要及时找到原因并治疗。

有些食物，会加重口腔异味

一些食物会加重口腔异味，比如洋葱、大蒜、韭菜等，但大家不知道的是，有些食物并不辛辣刺激，但也会加重口腔异味。

经常饮酒的人，口臭风险更高。因为酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致身体缺水，同时会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，势必会加重口臭。

肉吃太多，蛋白质摄入过多，身体无法及时消化吸收，其所含的氨基酸就会被降解成氨气，部分会通过口腔排出体外，而氨气有类似排泄物的气味。再加上蛋白质不容易消化吸收，在胃内容易导致积食，加重口臭。

有些人喝完牛奶后，不仅觉得嘴中有怪味，还会喉咙发干。这是因为奶类中含有大量蛋白质和乳糖，这些物质残留在口腔，被微生物分解，产生硫化物，导致异味。

薄荷糖、口香糖，治标不治本

很多人会通过嚼口香糖、吃薄荷糖来遮盖口腔异味，但当口香糖或薄荷糖中的薄荷醇消失后，口腔异味又会出现并加重。

漱口水能帮助口腔抑菌、杀菌，减少牙周病，有利于口腔健康，但过于频繁使用漱口水，可能会破坏口腔正常菌群，反而增加口腔问题风险。所以没有特殊情况（比如拔牙），漱口水一天用一次即可。

在“口腔卫生保卫战”中，先刷牙、使用牙线清扫障碍（菌斑、食物残渣等），再配合漱口水，更能发挥它的清洁效果。这也是消除一般口臭最有效的方法。

（本文专家：河南郑州大学附属郑州中心医院口腔科主任 陈卓）