又寒又湿的时节需要更多阳气｜小寒节气养生提要
小 寒
xiao han
中国古人将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊”。古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
到了小寒节气，南北都经历着寒＋湿两大阴邪，阴风、冷雨、雪、或者雨夹雪很平常。平时就手脚冰冷的人可能会觉得更冰冷。尤其是南方虽然温度不算低，但是那种从头到脚的湿冷是非常难过的。这种冷便需要身体有更多的阳气来抵抗。
首先，在穿着上要保护好自己，尤其是出门要戴好帽子围巾；因为此时的地气非常冰冷，脚下一定要暖。要知道，那些为了美丽而冻得腿发紫的人是在透支阳气来抵抗寒冷啊；但是如果穿得太暖，室内温度过高，也不利于阳气闭藏。穿衣以无论室内室外，身体不觉燥热，不出汗为宜。
夜里的阴冷很容易伤人，要尽量避免夜里出行，如果非要出门的话，出门之前喝点热汤。
其次，有太阳的时候多晒太阳，太阳是一切能量的来源；临睡前用热水泡泡脚，或者加点艾叶，湿气重的可以加点花椒，先煮一下让药性出来再泡效果会更好；还有艾灸也是增加阳气的好方法。
饮食方面，多吃可以让身体快速温暖的食物，比如姜枣茶、红豆糯米粥、当归生姜羊肉汤、米酒、黄酒等；做饭的时候，生姜、茴香或者肉桂等调料可以多放一点。
阳虚体质的形成跟生活习惯有很大关系，若想改善也不是一朝一夕的事情，需要在生活中持之以恒地注意细节，养成良好的习惯。大家可以读一下罗大伦老师的这篇关于阳虚的文章：
阳气不足之人生活中都该注意些什么？（点击即可阅读）
小寒食舟中作 【唐】杜甫
佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。
春水船如天上坐，老年花似雾中看。
娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。
云白山青万馀里，愁看直北是长安。
腊 日 【唐】杜甫
腊日常年暖尚遥，今年腊日冻全消。
侵凌雪色还萱草，漏泄春光有柳条。
纵酒欲谋良夜醉，还家初散紫宸朝。
口脂面药随恩泽，翠管银婴下九霄。
十二月八日步至西村 【宋】陆游
腊月风和意已春，时因散策过吾邻。
草烟漠漠柴门里，牛迹重重野水滨。
多病所须惟药物，差科未动是闲人。
今朝佛粥交相馈，更觉江村节物新。
发竹下 【南宋】范成大
结束晨妆破小寒，跨鞍聊得散疲顽。
行冲薄薄轻轻雾，看放重重迭迭山。
碧穗炊烟当树直，绿纹溪水趁桥湾。
清禽百啭似迎客，正在有情无思间。
窗前木芙蓉 【南宋】范成大
辛苦孤花破小寒，花心应似客心酸。
更凭青女留连得，未作愁红怨绿看。
小 寒 【唐】元稹
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
小寒 吴藕汀
众卉欣荣非及时，漳州冷艳客来贻。
小寒惟有梅花饺，未见梢头春一枝。
节 气 摄 影
照片要求：
1，照片必须是自己拍摄的；
2，照片须是节气当天照片；
3，不要室内照
不要夜景照
不要人物照
照片要展现当地风貌及节气特点；
4，请在照片上一定注明拍摄地点：
字放在边上，字不要太大，
文字尽量选择白色或黑色。
不要将照片进行拼接或过度加工，
添加文字越简单越好，
不要用边框、不要影响照片太多
（如下图照片所加文字）
5，每个人最多发二张照片
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本文所用图片为2020年小寒节气的摄影作品。
文&编辑 / 绿袖