正确看待减脂要怎么做

网上有很多减脂减肥的方法，但是这其中有一些方法，在小宠看来，过于极端了，比如只吃肉类或者不吃任何碳水，这种方法确实能够在短时间内获得一定的效果，但是也会带来很多问题，比如反弹，免疫力下降等等。

正确减脂需要正确对待

首先，你要知道的是，减脂，是为了让身体更加健康，这是你开始的大前提。

所以减脂不是舍弃全部能量，而应该调整你的能量配比（碳水、脂肪和蛋白质的占比结构）。

因此，正确的做法应该是：

安排好餐次

适当限制能量进入人体。尤其是一些高热量的食物，每天要规定好进食的时间，不要三餐不定时，除了正常的三餐之外，还可以进行适当的加餐，当然这个加的餐，是健康低热量的食物。

 

注意每天食物比例

如果想让身体机能运行正常，记住获取能量需要一定的组合，通常是50~65%碳水化合物、20~30%脂肪和15~20%的蛋白质。

每日的饮食都应该包括碳水，脂肪，膳食纤维，蛋白质等。

运动

每天都要进行适当的运动，比如饭后散步也算一种低强度的运动，高强度的运动可以一周进行两三次，这样可以让身体更加健康。

建议：减脂不要着急，你需要和自己的身体达成一致。用比较和平的方式把能量从脂肪中解锁出来。健康地瘦下来才是减肥真正的目的。