刘晋作：冬季如何保养身体呢，这几个方法对大家很有帮助

随着天气转冷，冷空气频繁侵入，往往容易使人产生感冒，以及引起人体多种疾 病发生。所以在寒冷的冬天，提高我们的免 疫 力，增强抵抗能力是非常重要的。那么在寒冷的冬天，我们应该怎么养 生呢？今天我们继续采访著名中医 师刘晋作（咨询xxp388），听听他的养 生之道。以下方法均由刘晋作医 师提供：

早睡晚起

晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候，为抵御寒冷，人体必需消耗大量的能量，这对年老体弱的人来说尤为无益。所以，古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之谓“卧藏”。

冬季养 生重点 如何祛病“藏”与“补”

注意保暖

“九九歌”中有“一九二九不出手”之说，是说冬至过后，天气更加寒冷，人体最不怕冷的双手也不要暴露在寒风中。外出时要穿着合适，戴好手套，最 好把全身都包裹起来。《黄帝内经》云：“去寒就温，无泄皮肤”，“逆之则伤肾”，此之谓“行藏”。

最宜进补

俗话说：“秋冬进补，开春打鼓。”显示了我国古代劳动人民不仅顺应自然，而且依靠自然，主动出击的积极的一面。进补时，最 好请中医 师辨别一下自己的体质，其根本原则是畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，以达到阴阳平衡，身体强壮的最 佳效果，切勿盲目进补。

多“点”水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保 证机体的需要，还可起到利 尿排 毒、消 除废物之功 效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各组织细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

冬季养 生重点 如何祛病“藏”与“补”

出“点”汗

户外活动可调节新陈 代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血 管疾 病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

防“点”病

冬季气候寒冷，容易诱发慢xing病 复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细 菌的滋生提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细 菌留下更多可乘之机。

方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急 救药 品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。