身体不适时是否需要坚持身体锻炼

坚持是人生第一竞争力，凡事贵在持之以恒！但是如果身体不适的时候是否也要坚持进行体育锻炼呢？我们来闭上眼睛想象一下下面这个场景，早晨您睁眼起床，接着您就感觉到呼之欲出的喷嚏，咽喉肿痛，甚至还有身体疼痛。但是每天的晨跑还要不要坚持呢？答案是这需要评估之后再做出决定。

很多全科医生遵循的原则是'above the neck （脖子之上原则）’，换句话说如果症状都是发生在脖子以上，比如打喷嚏、流鼻涕，那么就可以说继续坚持锻炼是安全的。但是如果症状是发生在脖子以下的，比如身体疼痛，全身发热，亦或是中等到严重程度的咳嗽，那么最好就是等到症状好转之后再进行锻炼。

但是另外一些全科医生则认为，规律的锻炼可以减少抑郁及焦虑的心情，运动时身体会释放一种'感到愉快’的化学物质– '内啡肽’，这种物质可以帮助患病的身体减轻疼痛，平静身心。同时锻炼也可以帮助身体减轻压力，促进睡眠达到更好的恢复。因此当身体不适时，中等强度的体育锻炼可以有效的帮助身体恢复。

Michael Gleeson教授在应用生理学杂志发表的观点却又来了一个180度大转折，其试验研究最后结论为身体不适时的体育锻炼会抑制免疫系统，导致恢复的过程更加漫长，至少我们能够从中得出结论：身体不适时的体育锻炼更要找到那个平衡点，也就是我们中国人常说的'度’！

国内著名的物理治疗师杨钦杰先生认为，从某种意义上来说精确地推荐患者身体不适时的体育运动方式才是行之有效的方案：比如边行走边深呼吸，瑜伽、轻度的力量训练都可以是选择之一。但是如果能够在专业的物理治疗师指导下进行则是更为科学的方式。