如何活在当下？解决焦虑的小妙招，不适合所有人

几乎每个人都会说，要活在当下，可是能真正活在当下的人，似乎并不多，看看普遍弥漫的焦虑以及烦躁就可知道。

活在当下，其实是很不容易的。因为当代社会太追求目标导向，这种目标导向指向的是未来，也即是未知，未知让人无法掌控，因此也容易让人焦虑。或者说，实现目标需要的时间可能会比较漫长，而在这漫长的时间里，我们的意识会无处固着或者直接固着在了目标上，于是出现了一个行动和意识的割裂，因而导致了焦虑。

或许会有人说，我看有些人有目标，但是人家就朝着目标奔去，也不焦虑，这是怎么回事呢？对，因为人家的意识和行动是一致的，没有出现割裂。

另外，有目标并没有错，也不是说不要目标。

我们需要目标，因为目标为我们的前进指明方向，如果没有目标，我们可能就没了方向，像无头苍蝇一样到处乱窜。

问题出在：我们太过固着于目标，也即是太把目标当回事，这个造成了我们的意识和行动的割裂。

那么如何调整呢？

我们将目标立在那里，但是有意识地将目标导向调整为过程导向，将意识放在过程当中，体验过程，那么心就跟意识一样活在了当下。只是一开始，需要心思敏锐地捕捉每一个当下的体验，让意识固着在每一个当下，然后又要随着每一个当下的流动而流动，这样有意识地控制一段时间，才能体会到其中妙处，而妙处带来放松，放松带来专注，专注又带来心流，而心流又可以让我们更放松，这样建立起一个良性的循环模式。这是人本主义心理学所创立的一个行为认知模式。

弗洛伊德说，追求快乐至上是人类的一种本能，当我们体会到活在当下带给我们的快乐，自然就会追随这种本能。

不过我认为，这个行为认知模式不适合所有人，至少不适合抑郁症，焦虑症和强迫症等神经症，也不适合情绪太过紊乱和混乱的亚健康人群，它适合敏感，理性，觉察力和控制力都比较强大的人，这类人可以是健康人群，也可以是亚健康但更接近于健康界限的人群。

因为抑郁症，焦虑症，强迫症等神经症以及情绪太过紊乱和混乱的人群，他们普遍缺乏强大的觉察力和控制力，因而无法胜任这个工作。他们的当务之急，是需要先将自己的情绪疏通，让情绪自然流动起来，然后慢慢通过控制意识来控制情绪，当他们可以到达这个程度，那么就可以尝试这个工作了。

跟自己玩耍是一件很有意思的事情，当你把所有一切都玩得得心应手，游刃有余，那么你就自由了，也舒服了，抑郁和焦虑也就不存在了。