14天懒人减肥法｜73kg→48kg 快速瘦不反弹

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✅科普14天减肥法

独家研究出来的 前三天轻断食 让身体更快进入燃脂状态 搭配后十一天的减脂餐 科学营养高效减脂

✅14天减肥法的好处

三餐搭配均衡 不用节食不会营养不良 时间短坚持下来一点也不辛苦 适合所有人 尤其是大基数 不喜欢运动的宝宝～

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第❶天

早餐：牛奶/豆浆/黑咖啡

午餐：蔬菜➕玉米➕鸡肉

晚餐：蔬菜沙拉

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第❷天

早餐：苹果/香蕉/火龙果

午餐：牛肉➕蔬菜➕紫薯

晚餐：圣女果➕鸡肉

第❸天

早餐：酸奶麦片粥

午餐：西兰花➕虾仁➕南瓜

晚餐：牛肉➕黄瓜

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第❹天

早餐：玉米➕煎蛋➕牛奶

午餐：蒸鱼➕蔬菜➕糙米饭

晚餐：蔬菜沙拉

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第❺天

早餐：黑米南瓜粥➕凉拌黄瓜

午餐：西红柿牛腩➕荞麦面

晚餐：圣女果➕酱牛肉

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第❻天

早餐：全麦面包➕煎蛋

午餐：西兰花➕虾仁➕玉米

晚餐：小米粥➕炒胡萝卜

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第❼天

早餐：猕猴桃➕玉米

午餐：白菜豆腐➕酱牛肉

晚餐：虾仁海带豆腐汤

第❽天

早餐：全麦三明治➕牛奶

午餐：西红柿炒鸡蛋➕荞麦面

晚餐：黄瓜粒炒鸡肉

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第❾天

早餐：豆浆➕紫薯

午餐：尖椒炒牛肉➕糙米饭

晚餐：小米粥➕凉调芹菜

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👰笑哈哈减脂小Tip🅢

检测你是不是易胖体质

1、小便偏光 即使经常吃蔬菜水果也会出现便秘的现象

2、夏日是你的苦难日 非常怕热 而且体温偏高

3、喜欢冷饮 胃里凉凉的感觉是你最想要的

4、肌肉很结实 虽然你并不经常运动

5、易怒 面红耳赤等现象经常在你身上出现

以上5个选项中 只要你有3个肯定的回答 就属于易胖体质！

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真心推荐你们试试这个方法哦，效果很好的。你们在我帖子下打卡很多人在我帖子里shou了十几斤哦，毕竟在我的监督下不可能不瘦的。我们一起努力~