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嗨~晚上好啊！大人今天也在！
大家刷微博了吗？活在热搜的大幂幂又来屠榜了
起因是今天曝光的一则奇葩说的预告，杨幂在里面讲了一段草船借箭的金句。
“每一个想骂你的人，他都是你草船借来的箭，你就等东风一吹的时候，再说吧！”
别的不讲，这个“东风一吹，再说吧”，真是太飒了。
这其实不是杨幂第一次提出草船借箭说，早在11年的微博里，她就发表过类似的言论。
除了草船借箭的金句，这一期奇葩说里，杨幂也是怼人模式全开。
被选手质疑本人与照片不符时。
干脆利落的回道，“没关系，我的受众群也不是你们，我也没有在喜欢你”。
杨幂真的是很会处理自己情绪的一类人，当年全网黑的时候，也是她金句频出的时候。
杨幂曾在采访中说，“我已经把情绪戒掉了。”
然而，她也并非天生无畏，也有过被负面情绪压到喘不过气的时候。
她只是知道了如何与情绪自处。
但在这人满为患的娱乐圈里，只有一个杨幂，学不会处理情绪的人却比比皆是。
就连在红毯上光彩夺目的钟楚曦，
也因为压力情绪，整晚的心悸。平均只能睡2-3个小时，已经出现神经衰弱了。
连00后的欧阳娜娜也没能幸免。
曾在节目里自曝因为不开心的事情太多，整晚整晚的失眠。
嗐，别说明星了，我们其实也一样，谁还没有个情绪问题。
不知道大家有没有那种一到重大考试或者重要会议前，就肚子疼的情况？
或者反复发作的痘痘啊、皮炎；不明原因的头疼等等。
还有某段时间洗头时，突然可以搓成球球的掉发——这些其实都和情绪病有关。
情绪病一开始都是些小问题，但如果长期得不到重视，就有可能引起身体器官的病变。
除了我们常说的“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”。
不良情绪还会造成肠胃病、甲状腺病、湿疹、痤疮甚至癌症等等。
由情绪导致的疾病，不仅诊断难，治疗难，还易复发。一旦搞不定情绪，还可能反被情绪搞定，你看林黛玉。
今天我们就来聊一聊情绪致病的真相。
情绪致病最虚幻的地方就在于情绪本身，也是情绪致病被污名化的源头。很多人觉得，得情绪病都是因为心太小，想不开，心大点不就完了吗？但情绪致病还真不是想不开的问题。心理学家普拉切克把情绪描述为“一个由特定刺激所激起的，由认知评价、主观感受、行为反应等因素组成的反应序列。”应激反应就好比有人打你一下，你觉的疼，下次有人一抬手，你就会汗毛竖立，本能的去躲，毕竟你不是企鹅豆豆。这个就叫应激反应。情绪作为一种应激反应，它带来的产物是激素和神经递质。这两者就厉害了，是用来调节我们身体生理活动的物质，有点像大脑的传令官。大到生长发育，小到要不要长胡子，都和它们有关。所以情绪并不像有些人狭隘的认为可以单靠“想得开”这么简单。良好的情绪会让我们感到愉悦，是因为促成了多巴胺，血清素等管控快乐的神经递质分泌。而不良的情绪，同样会导致某些激素的异常分泌。甲状腺激素原本受下丘脑的管控，按需分配生产。但由于情绪影响，它可能生产的过多了，那就会引起甲亢；过少了就会引起甲减。一言以蔽之，不良情绪会扰乱身体里的激素分泌，传令官它造反了。激素紊乱导致疾病，疾病加重情绪问题，情绪再引起激素失调……跟俄罗斯套娃一样，没完没了。这也是情绪致病很难痊愈的原因。激素紊乱，首当其冲受害的是身体的三大系统：内分泌系统、神经系统、免疫系统。内分泌系统和人的生殖系统，如卵巢、乳腺、前列腺是一对好闺蜜，同生共死的那种。像我们常说，生气对女孩子胸不好呀，其实是因为生气会让雌激素和孕激素的比例失调，引起乳腺增生。这个就跟内分泌系统的激素紊乱的有关。还有女明星经常出现难生育的问题啊，也是因为压力大、被关注度太高，情绪严重影响了内分泌系统的关系。除此之外，还有糖尿病、甲状腺疾病等等，也百分之九十和内分泌系统的激素紊乱有染。如果常常会莫名其妙的头疼、胃痛，甚至心脏疼痛，却又查不出原因，那就要怀疑是不是神经系统受到激素紊乱的影响了。一有压力就长荨麻疹的同学请举起你们的双手！还有生气着急就哮喘发作的朋友，部分不明原因鼻炎的朋友。免疫系统受到激素干扰，会让身体的防御力下降，容易感染各种疾病。长期的免疫力低下，还会大大增加得癌的风险，心情不好会得癌的出处就是这儿了。而且激素紊乱啊，它不是特别针对某一个系统，它全都下手。焦虑是恐惧的一种衍生情绪，会让人心悸、头脑混乱、失眠（睡眠不足还容易精神性脱发）。而成年人的焦虑基本都与压力随行，压力则是内分泌失调的主因。内分泌失调大家都熟啊，基本上所有的妇科病，它都掺了一手。因为愤怒时，人体的肾上腺激素会大量分泌，引起血压急剧升高，严重者会中风，甚至脑出血。一个脾气不好的大爷，受到刺激拍案而起，大喝一声“你——”研究证明人在极度悲伤的情况下，会分泌儿茶酚胺这种神经递质。名字挺陌生的，但其实还是肾上腺素、去肾上腺素、多巴胺及其衍生物，那老一套的组合拳。抑郁会严重影响肠胃功能，导致消化不良、腹痛腹泻等。前段时间甚至有一种说法认为，抑郁症是肠道菌群引起的。因为很早以前医学界就流行着一种“脑-肠”轴的概念，认为肠道是人体的第二个大脑。生活在肠道里成千上万的菌群会影响到人脑的活动。所以心情不好会让胃不好，胃不好又让心情更不好，还容易抑郁。情绪病的治疗除了药物辅助以外，最重要的还是得管控好情绪。毕竟它才是导致器官病变的元凶。给大家介绍一些缓解情绪的方法：
第一步，找一张纸把影响自己情绪的事情一件一件列出来，越龟毛越好，哪怕是“衣服有点脏”。
第三步，现在可以解决的，等我们放下笔时，立马就去搞定它，然后在纸上画一个对勾，你立刻就会感到轻松很多。
需要一段时间去解决的列一个日程表，限定好日期。在事情解决当天，给自己一些奖赏，吃顿好的，或者买点东西。对于不知道怎么解决的，可以把困扰跟家人朋友谈谈，征求她们的意见。也可以转变自己的思维。举个例子，如果困扰是因为工作总做不好，那可以换个角度，这也说明你还有比别人更广阔的进步空间。如果困扰来自于他人的恶意刁难，那这是对方不好，不要拿别人的错误来惩罚自己。在情绪问题上，切莫讳疾忌医。实在想不开，就去找心理医生聊聊。不要觉得看心理医生就是有病了，成功人士个个都有私人心理医师，有病那也是富贵病！重要的是有专业人士的帮忙，可以帮助你更快的从坏情绪里走出来。运动和买东西都会让心情变好，合起来可不就是逛街了吗！从生理的角度来说，女性比男性更容易抑郁。因为女性合成血清素的速率只有男性的一半。而散步可以促进血清素的分泌，让人心情放松，睡眠更好。有句话叫“伤心的时候，笨女人会哭，聪明女人会购物”。话很糙，但发泄情绪和哄自己开心，一样重要。放松休息术源自于瑜伽，可以帮助人感知到身体，自我调节放松。有实验证明15分钟的放松休息术的放松效果，相当于两小时的睡眠。同学们可以每天抽一小段时间（3~15分钟即可），平躺在床上，然后搜索一些睡前冥想的音频。我们常用的音乐APP和广播APP上都可以搜到。也可以找这种带有身体放松的睡前冥想，跟着指引逐步放松身体的每个器官。习惯之后还可以自我引导放松，对于缓解压力，平复情绪有非常好的效果。其实调节不良情绪最直接的方法，是去解决引起不良情绪的诱因。谁污染，谁治理，对吧。当然大人也清楚能拖到情绪病这种程度，诱因肯定不是两三句话就解决的。但不管我们怎么转移注意力，怎么自我调节，最终还是要追溯源头，才能真的治愈情绪病。逃避有用，可人不能一直逃。如果大家尝试过各种方法都没有改善，而且身体上经常感到莫名疼痛，如头痛、背痛、心脏痛、胃痛等。做了各部位器官检查后，又没有发现任何问题，那就要怀疑是不是情绪致病了！
可以前往精神内科或者综合内科挂号咨询，根据医生的建议服用药物或者维生素，来调整神经功能的紊乱。就诊前别忘了记录一下自己的疼痛部位、疼痛多发时段、疼痛程度，还有迄今为止的疼痛持续天数哦，可以帮助医生判断病症的严重程度。
