坚持这样的生活方式5年半：肝囊肿变小、手上筋包、腰间盘突出、面肌痉挛、皮肤过敏、二十几年的头痛、痛经、足跟裂都拜拜了

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编者按

5年半每顿饭吃什么，估计没人能记住。但是她每天有一个好习惯先把《拍打拉筋自愈法》“吃”一遍，书里重点章节基本能背下来了。在此基础上，每天拉筋、拍打、专气、扭腰，吃主食（面食、小米）多休息、少耗劳，结果身体很多症状不知不觉就消失了，心态也发生了变化......

和大家分享一下我昨天的发现：我右手太渊穴一两年前不知什么时候出来一个筋包，比平常用的那种金属按扣大一点点，我拍了几次。当时拍平了，过后又出来了，我也没当回事儿。

去年出去玩，偶遇到一位会把脉的人，给我把脉时看见了这个筋包，就告诉我这个位置的筋包说明有肝囊肿。我说是啊，我体检报告上一直都说我有肝囊肿，只是每年都在变小。最近几年自我感觉很好，单位体检我都不去了。过后我也就把这件事放下了。

昨天，我写东西时，突然发现我的筋包不见啦。哈哈，我想这就是“有心练功，无心成功”的成果吧。我拍打不是一个很刻苦的人，只要不出差，我很少有连续两天不拍打拉筋的，而且即使出差，y拉、专气、扭腰和禅跑我肯定都会做一到两种，我不执着于治我的哪一种病，但五年来，我的大大小小的病和亚健康状况就不知不觉地消失了。

腰间盘突出、面肌痉挛、皮肤过敏、二十几年的头痛、痛经、足跟裂等等有的都记不清了，不知不觉都和它们拜拜了。

五年半的时间，拍打、拉筋、扭腰、专气、禅跑，已变成我日常生活的一部分了。就像吃饭一样自然，所以如果问我每顿饭都吃的什么，有时真记不大清楚了。但每天我首先会把《拍打拉筋自愈法》“吃”一遍，书里重点章节基本能背下来了。

在此基础上，我卧位拉筋从第一天的每条腿7分钟，上下腿沙袋3公斤到几个月后上下腿20分钟，下腿沙袋5公斤，上腿3公斤。我一向就不是一个跟自己较劲的人，不执着、不勉强。因为勉强的到后来不一定能坚持下去，就这样由着自己的性子走到今天，上下腿各17分钟，上腿5公斤，下腿15公斤。虽然不算多棒，但我自己知道没有负担，这个时间、强度，我能继续下去，“无为而无不为”。

我始终相信“调心为上”，我不跟自己较劲，但外治是必要的，我们凡人调心不到位的，就适当用外治法。

有一段时间，我对拍打很上心，卧拉时间有时就让给了拍打，每天拍打、专气、扭腰，吃主食（面食、小米）多休息、少耗劳，结果我发现几年没犯的腰间盘突出又出现苗头了，我马上意识到是我对卧位拉筋的荒疏导致的。由此，我很高兴上天此时给我的这个及时提醒，我又能心甘情愿顺其自然地卧位拉筋了。

我觉得这几年最大的收获就是心态的转变。每当遇到在以前看来所谓的“坏事”，我立马无条件反射，告诉自己我有多幸运，我因此而避免了什么，而结果往往就是像我想像的一样，我真的越来越幸运，“道莅天下，其鬼不神”。说了半天，可能话题有些远了。

书归正传，总结我这几年的调治轨迹：

1.累了就休息，少耗劳；

2.吃主粮（面食小米），不渴不饮，渴必热饮；

3.深呼吸，鼻吸口吐，每天十几二十个，每天大约四十分钟（我憋气时间一般在1分20秒左右，初学者憋气3–10秒的，每天做150-200个）

4.拉筋（卧位拉筋30分钟、y拉20分钟）、拍打（无定时，一般是周一至周五白天拍头20-40分钟，节假日有时拍脸，晚上有时间就拍一至两个部位，每个部位30分钟，不勉强自己，保证睡眠时间是最重要的）

5.艾灸，有条件时做艾灸。

6.辟谷，条件允许时辟谷几天，让身心都放松休息一下。

感恩萧老师、感恩若水方元团队、感恩我的恩师秦五老师、感恩我的家人对我的无私大爱！

坤元

2020年11月30日

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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