每天做15分钟「美丽芭蕾」,坚持30天会发生什么
天鹅臂的4个主要动作
动作要领
单看动作和视频还不一定练对的(毕竟发力方式我们看不到),所以我结合个人经验总结了以下6点。
斜方肌长什么样?
背部如何发力?
如何练锁骨?
练后有酸痛感是练对了吗?
练习后脖子和斜方肌酸痛是怎么回事?
为什么练了这么久没有效果?
好难,坚持不下去咋办?
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天鹅臂的4个主要动作
动作要领
斜方肌长什么样?
背部如何发力?
如何练锁骨?
练后有酸痛感是练对了吗?
练习后脖子和斜方肌酸痛是怎么回事?
为什么练了这么久没有效果?
好难,坚持不下去咋办?