你放心把自己交给跑步训练营吗？
值日编辑：冯子鹏是我们在上海的姿势跑法认证教练，然而他这篇文章却并未被这一身份所累，反而格外直言不讳。其中许多关于训练营的思考对跑步学院接下来的发展也颇有鞭策。不论你是期冀参加一场跑步训练营的跑者，还是体育行业机构的从业者，相信本文都可以提供一些新的视角。
伴随着跑步比赛的逐渐增多，各色各样的训练营也如雨后春笋一般诱惑吸引着广大的跑者。针对大大小小的比赛，各个运动品牌，跑步服务运营机构都在适时的向市场推出或免费或收费的训练营服务。品牌试图通过集合跑者，推广品牌扩大影响，机构尝试提供不同的服务来赚取利益，还有部分官营的应该是为了增强人民体质。
有幸在我系统跑步时间不长的几年里经历了几个训练营，从最初训练营的学员到现在渐渐成为了训练营的教练，角色的转变也让我有机会去了解不同角色定位间对跑步训练营不同的理解，了解训练营主办方和营员间不同的利益诉求。身处上海，针对2017年上海马拉松的各色训练营应该也会在7月过后扎堆儿出现，这些年有了些训练营经历的跑者们应该也会开始寻思着到时候要抱哪些品牌或者训练营的大腿了。
什么样的跑者需要跑步训练营？
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作为一个对自我成绩有要求的跑者其实或多或少都需要一个合适的训练营。跑步是一项孤独的运动，当把自己的身体扔向赛道后，能够依赖的只有跑者自己。但如果比赛能够有一个配速节奏稳定的兔子来带领形成集团的话，相信大部分跑者还是愿意加入其中，个中好处跑者们大抵都会略知一二，不然所有商业大型比赛组织者也不会费心去邀请兔子来为大腕明星们来领先带路。
孤独的运动在最终会呈现出个人形态，但在成功的背后却一直都是一群人在一起磨练和打磨身体。几乎绝大部分个人项目的职业运动员的日常训练都是以团队训练的形式存在的，肯尼亚跑者们类似学校式的训练营，NIKE著名的“俄勒冈工程”，日本的实业团无不都是多人的训练营模式，当然我国体制内的专业队也可以被称作“训练营”。
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多人间的共同训练更容易打破跑步这项运动的枯燥乏味，相同能力水平间的同训也容易让训练质量得到保证，不同个体间性格差异也更加容易刺激彼此间的训练热情。其实对于缺乏长期稳定训练，并且少高强度练习的业余跑者来讲多人间的共同练习，在同伴间的互相带领下更容易让自己完成相对艰苦的训练内容，同时也会督促自己更加长期稳定的参加训练，跑者间定期的约跑其实都是在努力营造这种“团练”的氛围。
当然对于成绩和能力已经到达了一定程度的跑者而言，一定人数的训练营和”团练“或许更加重要，训练强度的越来越高，完成的难度越来越大，伙伴的出现或许就像力量训练力竭前有同伴帮助借力的那几下，会比任何兴奋剂都来的猛烈。
跑者需要什么样的跑步训练营？
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跑者个体虽然不同，但绝大部份跑者参加跑步训练营的目的仍是以提高身体能力提升成绩为首要目标（当然不排除某些人是为了追求训练营能够带来的物质利益为驱动去参加不同的训练营，这种目的不在本文的讨论范围之内）。因此判断一个训练营价值的高低，简单的从周期长短上便可窥见一般，跑步没有速成班，更无捷径可言，身体的打磨非几次形式大于内容的活动可以完成的。
丹尼尔斯的跑步训练法对于初跑者的白色训练计划（最初级的训练计划）和金色精英计划的周期都为16周或者更长。比赛就像考试，为了取得好成绩，你需要更多的时间准备复习才有可能打赢最终的战役。训练营需要一个相对较长的周期来解决跑者的技术，体能的综合问题。训练营的主办方和参与者都要有一个相对的耐心来共同完成，通力合作，这恰恰是与中国目前所有事情都在高速轨道上运行相悖的一件事情。大众的训练营没办法像专业的团队一样能够将教练与学员的数量比值控制在一个奢侈的比例上，绝大多数时候还是少数教练面对大宗数目的学员，因此训练的科学及量化可监控性，以及教练反馈响应的及时性是训练营用户体验好坏的很重要评价标准。
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由此，能够有效的利用现有的技术条件手段而不仅仅是靠教练个体来指导训练营的主办单位在市场上屈指可数。大部分以运动产品为主导的品牌开设的训练营更多的还是在推销自己的产品，通过所谓的跑者福利来达到商业目的，但这种短期行为带给跑者的除了一时的物质福利外，对于跑者的能力提升却收效甚微。消费者也永远都是最功利的，谁的福利好，大腿粗，谁家的训练营跑者们可能就会趋之若鹜。但天下没有永远免费的午餐，商业和市场的属性决定了好的东西就一定需要付出相应的代价，随之而来可能就是更多好的付费训练营会走向市场，让时间和市场来做相应的筛选。
罗曼诺夫博士曾经说过决定肯尼亚人跑的快的根本原因并不是他们基因的优异，而是因为“文化”，肯尼亚有数量庞大的跑步训练营，长久的中长跑步文化决定了他们能够产生全世界最优秀的马拉松跑者。同样，牙买加累积了坚实的短跑文化，他们有完善的短跑培训和联赛制度，因此能够出现博尔特，但如果博尔特出生并成长在美国，以他的身体条件和美国的体育文化影响，我们或许会看到他出现在NBA或者NFL的电视转播里。我们目前的跑步训练营基本还处在一个草台班子的阶段，真正能够形成气候并长期留存下去的训练营还并未出现，但既然跑步的热潮能够持续，那相信在未来，你会愿意让你的小孩在假期里去参加一个跑步的训练营。
* 本文作者冯子鹏4月份将在上海教授姿势跑法
作者：冯子鹏