(3)天天用热水泡脚是养生还是慢性自杀?
热水泡脚好处是很多的,但并非人人合适的。
热水泡脚也称足浴,属于中医足疗法内容之一。热水泡脚可促进血液循环,有效舒缓脚部神经,促进气血的运行,从而促进机体新陈代谢,能够帮助睡眠,缓解疲劳。那么是不是人人都适合热水泡脚?热水泡脚需要注意什么呢?
天气转冷,倒一盆热水烫个脚,驱寒助眠,缓解疲劳,这是很多人的“养生秘诀”。热水泡脚究竟有什么益处呢?
1、推动血液循环系统。
热水泡脚能够推动血液循环系统,这一益处坚信大家都了解,非常是如今冬天,最合适但是了,老大家也是要在用乳温水洗脚,那样能够保暖,也有提高睡眠质量。
泡脚其实还能加快血液循环,因为双脚处在肢体末端,当在热水中浸泡的时候,热胀冷缩,血管会在温度高的环境中有所扩张,血液也会流动得更快,这样血液回流就变得毫无阻碍,整个身体的血循环就会更流畅。血液循环顺畅了,人的代谢也会变得更好,营养物质以及氧气都能够很好地输送到各个器官,身体会更加有活力。
因此如果生活中你是气血运行不通畅导致的气血亏虚,建议在补充气血的同时泡泡脚,能够帮助身体血液循环的改善,能很好地缓解身体上的不适。
2、刺激性足部穴位,相互配合推拿能够医护内脏器官。
在中医药学中,身体脚部上面有几十个穴道,每一个穴道相匹配不一样的身体器官,要是我们维持每日用温水洗脚,并且在热水泡脚的情况下都做相对的推拿,那麼我们就可以维持着人体人体内脏的身心健康。
热水泡脚增加抵抗力。
热水泡脚的健康养生功效很好,早上泡脚能够安神助眠,促使你一天到晚心旷神怡;下午热水泡脚能够清除早上工作中该来的疲惫;夜里9点热水泡脚能够补肾壮阳;临睡前一个半钟热水泡脚,能够提高睡眠质量。那样就可以把我们的人体情况调节到最好是,抵抗能力也有一定的升高。
3、中药泡脚调养病症。
简易的温水洗脚对病症能够开展调养,但是要加上入适合的中药材才可以获得非常好的和医治。由于用开水开展热水泡脚能够刺激性脚部穴位,那样开水中的供热功效便会推动足部消化吸收水里的中药材成分,要是我们对于需要医治的病症选好方子,就可以做到看病的功效了。
我们一般 只了解热水泡脚会使我们越来越更舒适,可是却从来没有人了解,热水泡脚有这么多益处,我们只了解冬季热水泡脚能够让我们,越来越温暖,却不清楚这是由于哪些,今日知道热水泡脚有这么多益处,之前的困惑也就都解决了,那麼,就要大伙儿一起坚持不懈热水泡脚吧!
4、祛除身体寒气,减少湿气
以前没有泡脚之前,只要一变天,我是很怕风吹的。就是平时待在室内,长时间坐着也会感到身体无力,头脑昏昏胀胀的,手脚冰冷。平时大便的时候,粪便总是跟马桶“依依不舍”,浪费一大桶水才能冲下去,排便也总感觉排不干净。问过医生,医生说寒湿之气太重,需要调理。当时没当回儿事,可是情况也一直没有改善。
但是自从那一次泡脚以后,当身体微微发汗,泡完脚身心轻松很多。不仅睡得好,第二天工作状态也很好,排便再有没有排不干净的感觉了。再次去看医生的时候,医生说寒湿之气已经有所缓解,泡脚功不可没,让我继续保持。从那一天,我爱上了泡脚。
5、免疫力提升,跟感冒说再见
泡脚其实通过去除身体上的寒气,缓解不少人手脚冰凉的症状,帮助身体恢复正常状态。热水泡泡脚对于免疫力提升也是很有好处的,自从泡了脚,这三个月以来我是很少生病的。身边同事一个个不是感冒就是发烧,但是坐在他们中间,我丝毫不受影响,一直很健康。可以说,完全是泡脚的功劳。所以体质不是很好的,秋冬季节经常被感冒盯上的人,不妨试一下睡觉泡泡脚。
6、坚持泡脚,脚上死皮减少了
经常四处奔波,脚上老茧死皮还是比较多的,在秋冬季节还会干裂,疼得碰都不敢碰。以前没泡脚之前脚上皮肤还会干燥起皮,经常袜子一脱,白屑到处飞。但是在坚持泡脚的三个月中,由于水分的滋养,泡脚用手按摩揉搓,脚上的死皮减少了,老茧也脱落了一些,脚部皮肤感觉好多了。
因此如果你脚部皮肤干裂,老茧丛生,建议泡泡脚,能减少老茧,降低细菌感染的机会。
【晚上热水泡脚需要注意哪些细节】
1、饭后不要马上泡脚
吃完晚饭之后,很多人都会选择泡脚放松一下,但是这个习惯却害了很多人,因为在饭后胃部的消化需要血液供给,如果这个时候泡脚就会让身体其他部位的血液到脚部,就会影响到胃部,所以不建议在饭后马上泡脚。
2、泡脚避免三心二意
泡脚本来就是一个很享受的事情,所以在泡脚的时候,不建议有其他行为。尤其是有很多人在泡脚的时候,都会看书或者看电视,没有集中精神享受泡脚,这样不利于足部血液循环,还可能伤害到脚部,所以泡脚应该放松,可以选择听一些舒缓的音乐。
3、泡脚之后拒绝立马睡觉
多数人在泡脚完成之后就会上床睡觉,这是错误的。反之在泡脚完成之后,应该做一些足底按摩,同时也可以按摩一下小腿部位,这样可以让身体得到更大的放松。
4、泡脚时间不可过长
泡脚虽然益处多多,但是泡脚时间不宜过长,因为泡脚时间太长,就会导致大脑缺乏气血情况的出现,时间久了就会影响到皮肤,让皮肤出现一个干燥的现象,所以泡脚时间控制在20分钟左右是最好的。
5、温度不要太高
泡脚用的水温度不能过高,因为水温过高就会伤害到脚部的皮肤,从而还容易出现血管扩张过度的情况,建议泡脚水温控制在四十度,稍微高于体温也可以,不要过高。
随着人们对于养生的重视度增高,泡脚已经成为了一种习惯,但是为了自己的身体健康,还是要讲究正确的泡脚方式。以免因为泡脚错过小细节,出现危害身体的行为,所以享受泡脚享受生活,不可以错过以上介绍的小细节,这样才可以享受更多的美好生活。
【12类人泡脚需谨慎】
然而,不是所有人都适合热水泡脚,患有某些疾病的人泡脚后,可能会加重病情,后果很严重。
65岁的老张患静脉曲张6年多了,经常感到脚踝周边发痒,他听街坊说泡脚可以活血止痒,于是他每晚都用五六十度的热水烫脚,边泡边挠,感觉缓解了不少。
然而不久后,老张发现脚踝出现了破溃,而且面积越来越大。他来到医院,被诊断为下肢静脉曲张导致的皮肤溃疡。
医生说,如果再不及时治疗,不仅会导致“老烂腿”,还可能引发严重的全身感染。
1、脚长癣的人群
有的人患有“足癣”,这是一种皮肤疾病,喜欢生长在脚上,所以得名为“脚癣”,由于这种皮肤疾病痒感十足,所以只要有脚癣患者就会不由自主的去挠,这样能够解决一时之痒。但是这种治标不治本的做法可以解决一时的痛苦,却也给身体带来了更多麻烦,比如说皮肤破溃,可以被更多病菌感染从而加重皮肤疾病。因此,用热水去泡脚对于有足癣的人来说可能并不是好事,热水会加速血液循环,促进脚底的毛细血管扩张,一旦皮肤破溃那么更大的麻烦也就随之而来了。
2、低血压患者
泡脚会让血压快速涌向下肢和表皮,这容易加剧患者低血压的倾向,造成心脑等重要脏器的供血不足,引发眩晕、胸闷等症状。
3、有冠心病和脑梗患者
这类人一旦长时间泡脚,会相应减少冠状动脉和脑血管的供血,特别容易加重心绞痛、心梗、脑梗病情。总之,对于这类人而言,任何足以改变血液分配和流动的事情,都不要轻易尝试。
4、动脉血栓、脉管炎患者
因为泡脚会让动脉和静脉一同扩张,形成盗血,让下肢缺血的症状更加严重,加重病情。
5、糖尿病患者
本身有糖尿病的人,皮肤相对比较脆弱,脚部末梢神经对温度也并不敏感。正常人觉得很烫的水温,他们却感觉不到,很容易被烫伤。
对于糖尿病患者来说,当皮肤出现开放性病灶,像水疱、烫伤、冻伤等皮肤浅表性溃疡等,本身恢复慢,若不及时处理,晚期很可能造成足部感染、溃烂,严重的甚至要截肢。
6、心脏不好、血压不稳的人
热水泡脚,会导致人体血管扩张,体内的血液会大量地往下肢流动,而向上运输的血液量就会变少,这对于本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说,可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
而且泡脚时血液循环加快,心率加快,也会随之影响血压,所以高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。
7、足癣等皮肤病患者
有些足部患有足癣等疾病的患者会通过热水泡脚缓解瘙痒症状,而且还觉得热水能杀菌。
但其实100℃时才能使大部分真菌死亡,而泡脚时的温度一般是非常适宜真菌生长的。所以热水泡脚不仅会加重发痒,皮肤有破溃、损伤的话,还易引起继发性细菌感染。
当脚部出现皮肤问题时,一定要及时就诊,在医生的指导下使用一些抗真菌的药物。
8、儿童
如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。
9、经期女性
女性泡脚最好避开经期,本来经期就出血,这时候再用热水刺激有可能导致经期出血量过多。
10、下肢静脉曲张者
此类患者若用热水泡脚会进一步扩张已经被曲张的静脉,从而加重下肢淤血,加重病情,出现越泡越肿的情况。
另外,这类患者最好也不要用热水袋暖脚,不要穿过紧的袜子、鞋子,避免久站、久坐。晚上睡觉时可以把脚垫得高一些,改善血液循环以及回流。
下肢静脉曲张患者用热水泡脚并不能缓解症状,还会使曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重。
下肢静脉曲张、静脉回流受阻,会使下肢长期处于淤血状态,时间久了会导致小腿部皮肤营养障碍,使其出现散在褐色斑点,皮肤增厚、脱屑,甚至溃疡长期不愈等问题。
下肢静脉曲张的患者皮肤屏障功能下降,如果长时间热水泡脚会导致细菌入侵的机会增加,诱发软组织感染。
此外,下肢静脉曲张患者也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴,洗热水澡的时候水温不要超过40度。
早期患者可通过改变生活方式缓解症状,如避免久坐、久站,减轻体重等。有临床症状的患者可在医生指导下服用口服药、穿弹力袜等缓解症状。
11、糖尿病足患者
糖尿病足患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,也感觉不到,所以用热水泡脚很容易导致烫伤,从而引发非常严重的后果。此外,糖尿病人一旦被烫伤,恢复很慢,容易坏死,甚至需要截肢。
然而,糖尿病足患者保持足部清洁卫生也非常重要,因此建议患者每晚用35度左右的温水洗脚,时间不要超过10分钟,洗完后用柔软、吸水力强的毛巾擦干脚趾缝。
每天晚上睡觉前要认真检查足部有没有水肿、皮损、皮裂、甲沟炎等,若发现异常,应及时处理。
12、下肢动脉闭塞者
健康群体,用热水泡脚时会扩张脚部的动静脉血管,从而促进了血液循环;但是热水并不能扩张已经出现闭塞的血管,相反,因其他部位的血管出现扩张,会加重闭塞部位的缺血,让病情雪上加霜。
下肢动脉硬化狭窄或闭塞的患者,由于腿部的动脉血管出现病变,多表现为自觉患侧腿部发凉,行走一段距离后出现腿部疼痛乏力,时间久了还会出现腿部变细、局部皮肤变薄,汗毛脱落等皮肤营养缺乏的表现。
过高的水温会增加组织耗氧量,加重血管闭塞远端的组织缺血,导致疾病恶化。即使要泡脚,也要非常小心,用40度左右的温水泡5分钟即可。
下肢严重缺血的病人我们不建议泡脚,温水洗脚即可。
【泡脚的误区,看看你中了吗?】
1、加点料,功效翻倍?
很多人泡脚的时候喜欢加些料,网上各种加料的足浴产品款式多样,功能更是五花八门,如祛湿、助眠、暖宫、补肾……
若自己随意加料,可能会引起过敏,还可能药性与体质相背,适得其反。
如果针对一些疾病进行泡脚,最好咨询专业的医师,请医师调配好药方,这样更有针对性。
2、白醋泡脚能杀菌,治脚气?
并不能!
白醋具有一定酸性,可抑制表皮细菌、真菌生长,但醋的酸性远不能杀灭真菌,也就无法治愈脚气。
而且如果总是用酸性的热水去浸泡,可能会破坏皮脂层,令皮肤变得脆弱,也更容易继发感染真菌或细菌;另外,对于一些皮肤敏感的人而言,白醋还可能导致接触性皮炎。
提醒:脚气分为不同种类,需要不同的治疗方法才有效果。因此切勿随意乱用一些偏方,以免病情加重。
3、水温高、泡脚时间久效果更好?
很多人会比较享受泡完脚流汗的感觉,每次泡脚的水温也是宁高不低,泡的时间更久,甚至有人觉得:不把脚烫红就不能算泡脚!
但要知道,我们的皮肤是很脆弱的,在70℃的热水中泡1分钟,或者在60℃的热水中泡5分钟,就有可能被烫伤。
更可怕的是,哪怕是50℃这种看上去不怎么热的水,泡到9分钟以上,也可能导致烫出水泡!这种情况就是所谓的低温烫伤。
还有些人一边泡脚一边玩手机、看电视,一晃神就泡了半小时。而泡太久其实也危险!
泡脚时间过长,可能会导致身体过度发汗,有损心神,对身体的健康反而不利。
注意:泡脚水温控制在40℃以内为宜;时间控制在15-20分钟左右,水位在膝盖以下小腿的3/4处为佳,自身感觉微微出汗即可。
4、泡脚哪个时间段都可以?
刚吃完饭不要泡脚。因为刚吃完饭就泡脚,会使胃肠血液供应减少,进而会导致消化不良。
另外,不要临睡泡脚,最好睡前1小时泡脚。因为泡脚后人体大脑供血充足,处于非常活跃的状态,这个时候反而入睡难。