陈正雷先生讲解陈氏太极推手(下部)

太极推手为太极拳系的双人徒手对抗运动。古称“ 擖手”“打手”。是一项两人相互搭手,听劲而动,粘走相随,既要化解对方推逼,保持自身稳定,又要乘势破坏对方平衡,使其倾跌的运动。
推手的基本技术包括掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法。推手的运动形式很多。以上肢参与推化来分,可分为单推手、双推手;以下肢移动状,可分为原地定步推手、循规动步推手、随意活步推手;以运用技法来分,可分为四正推手(用掤、捋、挤、按四法)、四隅推手(用采、挒、肘、靠四法)、散推手(任意采用太极拳技法)。在推手比赛中,禁止使用擒拿、腿法、摔跤和击打方法。在少数地区的一些民间推手活动中,允许使用擒拿和踢撞等法,有的还注重拿法,常以反关节动作制服对手。
推手的技法特点表现为:舍己从人,乘势借力;引进落空,以小力胜大力。清代流传下来的《打手歌》《王宗岳太极拳论》,是早期的推手理论典籍,对推手运动有指导意义。练习推手能加深对太极拳拳式和劲法的领会,提高人体的灵敏、速度和力量等素质。并有助于锻炼皮肤触觉,提高皮肤的感知能力;锻炼中枢神经系统,提高综合分析、判断能力和应变能力。
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