陈正雷先生讲解陈氏太极推手（下部）

太极推手为太极拳系的双人徒手对抗运动。古称“ 擖手”“打手”。是一项两人相互搭手，听劲而动，粘走相随，既要化解对方推逼，保持自身稳定，又要乘势破坏对方平衡，使其倾跌的运动。

推手的基本技术包括掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法。推手的运动形式很多。以上肢参与推化来分，可分为单推手、双推手；以下肢移动状，可分为原地定步推手、循规动步推手、随意活步推手；以运用技法来分，可分为四正推手（用掤、捋、挤、按四法）、四隅推手（用采、挒、肘、靠四法）、散推手（任意采用太极拳技法)。在推手比赛中，禁止使用擒拿、腿法、摔跤和击打方法。在少数地区的一些民间推手活动中，允许使用擒拿和踢撞等法，有的还注重拿法，常以反关节动作制服对手。

推手的技法特点表现为：舍己从人，乘势借力；引进落空，以小力胜大力。清代流传下来的《打手歌》《王宗岳太极拳论》，是早期的推手理论典籍，对推手运动有指导意义。练习推手能加深对太极拳拳式和劲法的领会，提高人体的灵敏、速度和力量等素质。并有助于锻炼皮肤触觉，提高皮肤的感知能力；锻炼中枢神经系统，提高综合分析、判断能力和应变能力。