预防老年痴呆，这3件事情做好，从现在开始，不算太晚

导语：老年痴呆这种疾病在我们日常生活中的并发率还是比较高的，他虽然不如高血糖、高血脂这种疾病比较常见，但是他的症状是非常严重的。

大家都知道，现如今我们国家还处于一个老龄化的社会当中，老年人比较多，年轻人比较少，所以预防老年疾病也就成了大家最关心的问题。

对于老年人来说，他们的身体素质比较弱，患病的可能性要比年轻人大很多，就拿老年痴呆这种疾病来说，我国65岁以上的老年人，患上老年痴呆的几率为5%左右，而80岁以上的老年人，他们患上老年痴呆的几率为20%左右。

什么是老年痴呆？

老年痴呆作为我们日常生活中老年人非常易发的一种疾病，他的患病率还是比较高的。

日常生活中，我们所说的老年痴呆其实是分两个种类的，一个是老年性痴呆，一个是老年期痴呆，这两者有着完全不同的性质，接下来就让我们一一介绍。

所谓的老年性痴呆，就是大家日常生活中非常常见的阿尔兹海默症，常见人群为80岁以上的老年人。

老年性痴呆，女性要比男性患上的几率高很多，因此各位阿姨、奶奶，在日常生活中应该多保护自己的身体，预防一些老年痴呆症。

老年性痴呆是一种非常沉默的疾病，因为他的病情发展非常慢，而且病因隐匿，大家不容易发现，一旦发现之后，就是中度或者是重度患病。

老年性痴呆患病之后，老年人的记忆力就会慢慢减退，渐渐的他不再记得自己是谁，也不记得儿女是谁，而且随着病情的加重，记忆、精神和认知都会产生障碍。

而老年期痴呆相比于老年性痴呆而言，它的范围比较广泛的，不仅包括阿尔茨海默症，还包括了路易体痴呆、血管性痴呆等。

这种痴呆症状的诱发病因要比老年性痴呆多，酒精中毒、帕金森、抑郁、神经中枢感染等，都可能会引起老年期痴呆。

预防老年痴呆，这3件事情做好

一、饮食篇

想要预防老年痴呆，日常生活中的饮食一定要注意，俗话说“祸从口出，病从口入”，有时候我们患上一些疾病，给身体埋下隐患，就是因为饮食不注意而导致的。

1、戒烟戒酒

烟和酒这两种东西，是我们日常生活中离不开的东西，特别是老年人，每天在家里抽烟、喝酒，这已经成为了他们最大的一个习惯。

而且很多人的烟龄、酒龄都比较长，对身体的危害比较大，在这些老年人看来，自己的年龄已经大了，还不尽快抽烟喝酒享受一下，以后自己就享受不到。

大家千万不要抱有这样的心态，烟和酒中的刺激性物质是非常多的，进入人体当中，很容易刺激我们的大脑和神经，长此以往，会增加患上老年痴呆的几率。

2、高脂食物

除了烟和酒之外，脂肪含量高、胆固醇含量高的食物，大家也不要吃太多，老年人的肠胃消化能力比较弱，摄入到身体当中的这些脂肪和胆固醇，有一小部分会被肠胃代谢掉，但是绝大部分都会储存在体内。

这些储存在体内的脂肪，会增加患高血脂、高血压、高血糖的几率，而且还会刺激大脑，增加患上心脑血管疾病的几率。

3、补充身体营养

人到老年，体内的营养元素流失的比较快，所以日常生活中补充身体营养，是大家必须要做的事情。

蛋白质、氨基酸、维生素、胆碱、微量元素等，这些人体所需的营养元素大家一定要及时补充，如果不能够及时补充的话，就会反映到我们的大脑当中，给大脑带来伤害。

4、喝咖啡

据调查发现，每天喝3~5杯咖啡，坚持20年，身体患上疾病的几率会降低65%，因此建议大家在日常生活中可以喝一点咖啡。

当然如果大家的身体不是喝咖啡的话，大家千万不要坚持去喝，经常喝一些咖啡可以帮助大家预防糖尿病，防止中风，而且还能够刺激大脑，保持大脑清醒，减少患上老年痴呆的几率。

5、喝果汁

如果大家生活中不喜欢喝咖啡的话，果汁也可以多喝一点，但大家尽量不要去超市买成桶装的果汁。

这些果汁中加入了很多的添加剂，喝多了对人的身体是没有好处的，建议大家每天在家中用榨汁机，鲜榨果汁。

多喝一些果汁可以帮助大脑分泌乙酰胆碱，这种物质可以更好地保护我们的神经中枢，减少患上老年痴呆症的几率。

二、运动

想要预防老年痴呆，在日常生活中除了要注意饮食之外，运动也是必不可少的，因为只有动起来，我们身体中的各个细胞才能够越来越活跃，不会随着年龄的老化而老化。

1、动脑

大家都知道老年痴呆是一种脑部疾病，所以大家日常生活中应该多动动脑，特别是老年人而言。

如果长期不动脑的话，大家的大脑的反应就会越来越迟钝，患上老年痴呆的几率也就比较高。

因此建议跟老年人在日常生活中多读书、看报、听戏、玩棋盘游戏，这些都能够促进大脑的运动。

2、保持良好的社交活动

很多老年人患上老年痴呆是由于抑郁引起的，为了防止老年人出现抑郁的现象，各位老年人一定要多进行社交活动。

多出门走动走动，去公园里交交朋友、聊聊天，这样可以防止老年人自闭，防止抑郁，防止患上老年痴呆。

3、适度运动

除此之外，各位老年人日常生活中也应该保持一些基本的运动，虽然说老年人的骨骼不允许他去做一些激烈的运动，但是一些缓慢的运动还是可以去做的。

写日记、画画、出众乐器、做菜、出门遛弯、跳广场舞等等，这些都可以帮助老年人锻炼身体，提高身体素质。

三、心态

想要预防老年痴呆，保持一个良好的心态也是非常重要的，各位老年人日常生活中要保持一个开朗的性格。

凡事要想开，因为本身老年人的年龄就比较大了，很容易被一些问题给困惑到，所以老年人应该及时开导自己，多和子女、多和朋友沟通一下，这样可以舒缓身心，保持身心健康。

结语：老年痴呆这种病一旦患上了，给老年人带来的伤害是非常大的，虽然不是身体疼痛的伤害，但是对老年人的精神摧毁是非常严重的，因此各位老人、各位子女，在日常生活中应该要多注意一下。