教你轻松破解工作生活平衡的难题
大家好，我是Lily。
今天我们来聊聊“角色”。
我们每个人一生都不止扮演一个角色，随着结婚生子，扮演的角色越来越多，需要兼顾的事情也越来越多，但我们的精力总是不够分配，这似乎是一个永恒的难题。
就像我的一位学员叶子最近就遇到了这样的困惑，她是一家知名外企的销售经理，带着十几个人的团队，事业发展稳步向上；
同时有一个幸福的家庭，一双可爱的儿女。
但是孩子上小学了，她觉得陪伴孩子时间太少了，常常觉得内疚。
好不容易抽出时间陪伴孩子辅导功课，因为疲惫又忍不住吼孩子，吼完又后悔内疚。
工作也是一样，现在是职业发展的关键时期，随着职责扩大出差的频率也增加了，自己还需要在工作上投入更多的时间。
一面是家庭，一面是事业，总是不知道如何平衡，哪个也都不想放手，最后只能透支自己，感觉自己又累又难，还没有把事情处理好，陷入到这种顾此失彼的纠结和自我消耗的状态中。
希望我能给她一些建议，帮她突破。
生涯是一个动态的过程，伴随着年龄的增长，我们的职业发展进入了新的阶段，会对我们提出新的要求。
很多时候我们纠结的根源其实是：我们没有随着生涯阶段的变化，而对自己的角色做出动态的调整。
总是习惯性做加法，不断地给自己身上加任务，反而就没有把握住重点，这种现象我们称为 “角色侵蚀”。
什么是角色侵蚀？
我们每一个人会有很多角色，这些角色绝对不是平均分配的。
如果我们不能把握当下阶段的角色重点，实现每个角色里我们看重的价值和情感，那这个角色就会被其他不重要的角色所侵占。
角色不仅是一个简单的称谓，也代表了我们的立场、态度和情感。
如果我们没有抓住重点，失去的不仅仅是应该为这个角色所付出的时间和精力，更重要的是，我们对这个角色倾注的情感也将无处安放。
所以我们不用把每个角色都做得完美，一定要打破“面面俱到”、“事事完美”的不合理期待，如何破解职场妈妈的平衡难题？
就是不要求自己成为每个角色都是100分的super woman。
我们要养成一个微习惯是：
从角色入手，找到当下这个生涯阶段的重点角色、围绕这个角色，思考你想要实现的价值，从而设计重点任务，来规划和投放我们的时间、精力和情感。
唯有找到方向，抓住核心任务，才能实现精准付出，高效回报。
相信很多职场妈妈也正遭遇叶子类似的情况，如果你觉得眼前的工作和事业让自己疲惫，焦虑。可以添加我们职业辅导师微信，免费做一次现状分析，并可以免费获得职业辅导师的一对一指导，他的微信号是：gerenfazhan004，他们会结合你的个人情况进行针对性的分析，并且给到具体的建议。相信通过职业辅导师专业的咨询，可以更准确、更迅速帮你找到你的生涯定位，帮你少走弯路。
那具体怎么做呢？
第一步，是罗列角色，并且找到这个角色背后我们看重的价值。
我们可以拿出一张白纸，写下自己目前所承担的角色，至少写上10个。
这还不够，还要对你的答案进行扩展说明，你为什么这样回答？
这个回答哪里让你心动？
这是最关键的一步，通常很多人只罗列了角色，而没有深入去看自己想在这个角色里活出的价值。
没有价值的支撑，一有冲突的时候就很容易为紧急而不重要的事情让路。
第二步，是对价值排序，看看当下的这个阶段，什么是对自己最重要的。
排序的本质是一种选择，我们选择在时间和精力有限的情况下，做什么，不做什么。
选择有的时候比行动还要耗能，有一条清晰的主线，会大大避免我们自己的的纠结和焦虑。
第三步，是如实记录每个角色你的投入。
这里有一个重要的提醒，不光要记录时间，而且记录事件+情绪。
我们在角色平衡中有一个很大的误区，就是越重要的事情就意味着要投入越多的时间。
其实，角色寄托的是我们的情感，找对了情感表达的方式，很多时候可以起到四两拨千斤的作用。
叶子就按照这三个步骤做了梳理，有了两个重要的发现：
1、 她的重要生活角色被自己的原生家庭和大家族侵蚀了。
她原本以为是工作占据了自己陪伴孩子的时间，经过梳理后发现，10个角色中有4个角色都是和自己的原生家庭和大家族有关。
由于自己是家族中特别出色的孩子，所以她承担了“榜样大姐”的作用，无论是从物质还是精神上，都花了很多心血在弟弟妹妹的考学和找工作上。
因为本身在医疗行业的关系，大家族的老人们只要有看病的需求，她就责无旁贷地承担起所有的联络和陪同工作，这些，在她的非工作角色之外占据了大量的时间，甚至影响了她对自己小家庭的时间投入。
看到了这一切，她开始反思，随着弟弟妹妹们独立成家，如何才能既保持自己的责任感，同时又从无条件的支持中适度抽离，设定界限，给自己更多的空间和自由度。
2、她发现自己对现阶段自己对母亲这个角色赋予的价值有了新的变化。
孩子幼儿园阶段，她关注的陪伴更多落在安全感上；
而孩子上小学后，她关注的陪伴落在了尊重两个孩子不同个性上，她意识到这个阶段的重点是如何回应两个性格完全不同的孩子在不同的教育体系中（一个公立、一个私立）的问题，一刀切显然是低效的。
通过时间+事件+情绪的梳理，她把有限的时间从纠结孩子作业的质量转向和孩子们一起完成一些活动项目，在这个过程中去观察孩子的个性，通过讨论来引发孩子的自主性。
这样一个调整，并没有大量增加时间的投入，但家庭氛围和亲子关系却有了很大的改善。
这次梳理，也解决了长久一来压在她心里对孩子的愧疚感，放下了情绪的困扰，她对自己在工作和生活上的平衡更有信心了。
总结一下，我们今天的分享是，从角色的梳理中找到当下这个阶段的主要线索。
第一步，是罗列角色，并且找到这个角色背后我们看重的价值。
第二步，是对价值排序，看看当下的这个阶段，什么是对自己最重要的。
第三步，按照时间+事件+情绪，如实记录你的投入。
这样你才可以让你每个阶段的重点角色不被侵蚀。
角色的背后是价值，排序的背后是选择，选择的背后，是情感。
跳出“角色侵蚀”的陷阱，放下情绪的内耗，我们就能一手事业、一手家庭，走上良性循环的幸福之路。
我是Lily，在个人发展学会，我们一起成长，不断精进！
Lily
个人发展学会特聘咨询师
国家认证生涯规划师
4D卓越领导力认证讲师
十余年500强外企人力资源管理和猎头经历，积累了丰富的招聘、人才发展、行业洞察经验。累积200+小时收费咨询个案经验，亦服务于企业的的团队领导力发展项目。
咨询风格：亲和、洞察、激发、落地。