《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”天气渐转凉，清晨时分地面和叶子上开始出现露珠，故名白露。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此白露时节，一定要注意养生。但是梨本身性凉，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨汤，不仅可以降低凉性，而且润燥效果更好。秋天天凉，很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。白露时节，当然要贴秋膘。医学研究认为，秋天吃鸭肉最好，尤其是老鸭肉。而菊花可以祛燥润喉，生津明目，而且对于感冒头痛也有很好的疗效。而且，白露前后的茶叶没有夏茶的苦涩，而是有一种特甘醇清香味，是清心除烦的必备饮品。莲子百合各30g，泡水三十分钟，瘦肉200g，焯水备用。莲子能清心安神，百合润肺健脾，瘦肉可以滋补。最适合秋季饮用。沙参煎熬去渣，把药汁和枸杞、大米入锅，煮熟后加入冰糖。对于阴亏血虚导致的干咳少痰，食欲不振有良好的效果。中医讲：“白露身不露，寒露脚不露”，是说白露时节，穿衣服就不能再赤膊露体了。晚上睡觉的时候，添加被子，不能贪凉，谨防着凉感冒。对于夏季而言，秋天的运动量可以适当加大，量力而行并持之以恒。年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太极、慢跑。以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康。白露时节，天气转冷，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。除此之外，白露之后天气渐凉，希望大家多加些衣服，预防感冒。
这个秋季，愿你每天吃好喝好，时刻保持好心态，努力工作、关心家人和自己的身体，成为最好的自己。
