大肠癌元凶被揪出，告诫：晨起坚持3个习惯，别给肠道癌细胞机会

大肠癌 是发病率与死亡率都非常高的一种恶性肿瘤疾病，对身体健康造成的伤害非常大，且由于 早期症状 常常被患者忽略，所以经常会在进入 中晚期 以后才被确诊，这对于病情控制是非常不利的。

而且根据数据统计来看，近年来大肠癌的 发病率 一直是呈现 不断攀升 趋势的。

这到底是怎么一回事呢？下面就一起来看一看易诱发大肠癌的 常见病因 。

1、饮食不当

随着生活节奏的不断加快，很多人对 饮食健康 的重视度都在不断降低，可能经常会过量食用 高油、高盐、高糖、辛辣 类难消化食物，这对于肠道保养是非常不利的。

时间长了，很可能会因 加重消化负担 、导致 肠道蠕动力 明显下降而诱发肠癌烦恼。

2、长期久坐

长期久坐、缺乏锻炼 是很多人共有的生活常态，这也是诱发肠癌非常关键的 影响因素 之一。

因为在长时间的久坐过程中，人体 腹腔、肠道、肛门 处的血液循环都会明显减慢，这是很容易引发严重 便秘 并导致肠道功能大幅下降的，而肠癌的 发病几率 则很可能会因此而出现上升。

那么想要 预防肠癌 应该怎么做呢？其实只要在 晨起后 坚持以下 三个好习惯 ，那么就可以取得事半功倍的好效果。

1、及时喝水

想要有效预防肠癌，养成 早起后及时喝水 的习惯是非常有必要的。尤其是对存在 便秘 烦恼的朋友来说，对于这一点一定要提高重视。

早起后及时喝水可以稀释血液、 滋润肠道、促进排便 ，给肠道保养带来的好处是非常大的。不过需注意的是，此时喝水不宜喝的过多，最好能控制在 200~500ml 之间。而且不能饮用凉水，否则会对肠胃形成不良刺激。

2、坚持晨练

保持良好的 运动 习惯对于预防肠癌是非常有好处的。尤其是在早起过后，此时空气较为清新，且体力较为充沛，适量进行晨练活动对于唤醒肠胃功能， 增强肠道蠕动力 是非常有帮助的。

不过需注意的一点是，晨练选择的 运动强度 不宜过大。尤其是对年龄较大、体质较差的中老年人来说，最好以 太极、慢跑、舞剑、瑜伽 或 散步 作为主要的晨练方式。

3、早餐多补充膳食纤维

多补充膳食纤维对于 增强肠道功能 、预防肠癌是非常有效的。尤其是在消化功能较差的早饭时间，此时一定要注意选择易消化的 早餐食物 ，千万不要吃的过于油腻或辛辣。

生活中常见的 富含膳食纤维 的食材有粗粮、芹菜、青菜等，大家可以根据口味偏好自行搭配组合。

以上是预防肠癌需积极养成的 晨起习惯 介绍，主要包括及时喝水、坚持晨练和多补充膳食纤维。如果能长期坚持这三个好习惯的话，对于 肠道保养、远离疾病 是非常有帮助的。

此外，对于 频繁出现 的肠道不适一定要提高重视，如 腹部疼痛、排便次数突然增多、大便带血 等，如果经常出现此类症状的话，务必要尽快进行详细的 肠道检查 。