五行、五脏、十二地支经络养生

据国家卫生部统计：全国因为各种慢性疾病造成死亡的人数，平均每天死亡15000多人、每月死亡40万多人、每年死亡500万多人，造成很多的家庭悲剧、人生遗憾和经济负担。在疾病生成的各种因素中，60%的原因是自己造成的。因为这些患病的人大都没有健康观念、没有良好的生活方式、不懂健康知识、不懂健康方法，长期的拖延、积累而起。

　　中华养生文明源远流长，有着五千多年的历史传承。《黄帝内经》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气。血气不和，百病乃变化而生。是故守经隧焉”。意思是：五脏是人类生命的根本，如果五脏的功能失调，必然导致各种疾病出现。有效的五脏调理方法，是治病的根本。自古以来，所有养生方法，都是通过对五脏的调理，来达到祛病养生的功效。

　　中医药包含中医和中药两部分，中医药养生三步曲是：“食疗养生、经络养生、中药养生”，从而达到：“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。人体有手部有三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二条正经和任脉、督脉两条奇经共十四条经络。绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与穴位，来调理脏腑的功能。经过多年社会实践证明，经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。

　　

十二经络与十二时辰

子时（23点--1点）--肝胆旺 子时睡得足黑眼圈不漏

中医理论认为：肝之余气，泄与明胆，聚而成精。人在子时前入睡，才能完成代谢。胆汁有多清，脑就有多清。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润，没有黑眼圈，反则气色表白，眼眶昏黑，同时，因胆汁排毒代谢不良更容易生存结晶结石

丑时（1点--3点）--肝胆旺 丑时睡得足脸上不长斑

中医理论认为：肝藏血，人卧则血归于肝，如丑时不能入睡者，肝脏还在输出能量支持未入睡者，面色青灰，情志怠慢而燥，易生肝病，脸上晦暗长斑

寅时（3点--5点）--肺经旺寅时睡得足色红精气足

肺朝百脉肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身，所以，人在清晨面色红润，精力充沛，寅时，有肺病者反映最为强烈，如咳嗽或哮喘而醒

卯时（5点--7点）--大肠经旺卯时大肠蠕排毒渣滓出

肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，排除渣滓的过程，清晨起床后最好排大便

辰时（7点--9点）--胃经旺 辰时吃早餐营养身体安

人在此时段吃早餐最易消化，吸收最好。早餐可安排温和养胃的食品，如稀粥麦片包点等，过于燥热的食品容易引起胃火旺，出现嘴唇干裂，唇疮等问题，不吃早餐更容易引起多种疾病

已时（9点--11点）--脾经旺 已时脾经旺造血身体旺

脾主运化，脾造血，脾是消化吸收排泄的总调度，又是人体血液的统领，脾开窍与口，其华在唇。脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的，唇白标志血志不足，唇暗唇紫标志寒入脾经

午时（11点--13点）--心经旺午时一小憩安神养精气

心主神明，开窍于蛇，其华在面。气血推动血液运行，养神养气养筋人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛

未时（13点--15点）--小肠经旺未时分清浊饮水能降火

小肠分清浊，把水夜归于膀胱，糟粕归于大肠，精华上输于脾，小肠在未时对人一天的营养进行调整，如小肠有热，人会干咳，排屁，此时多喝水喝茶有利小肠排毒降火

申时（15点--17点）--膀胱经旺申时津液足养阴身体舒

膀胱贮藏水分和津液，水夜排出体外，津液循环在体内，若膀胱有热，可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较低，阴虚的人最为突出，此时适当活动有助于津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效

酉时（17点--19点）--肾经旺酉时肾藏精纳华之气清

肾藏生殖之精喝五脏六腑之精，肾为先天之根。人体经过申时泻火清毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，此时为适宜太强的运动量，与吧适宜大量喝水

戌时（19点--21点）--心包经旺戌时护心脏减压心舒畅

心包为心之外膜，附有脉络，气血同行之道，邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血通道，心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态，此时一定要保持心情舒畅，看书听音乐或做SPA跳舞耍太极......放松心情，释放压力

亥时（21点--23点）--三焦经旺亥时百脉通养身养娇容

三焦是六腑中做大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能够通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好达到休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉，现代人如不想此时睡觉，可听音乐看书看电视练瑜伽但最好不要超过亥时睡觉。