当你感觉微不足道时，你该做什么？

大家好，我是子安同学。

你有时候会不会产生一种微不足道的感觉。这种感觉通常是抑郁的常见症状，但也可能是由于自卑、创伤或处境困难等因素引起的。当你觉得自己做的事情都不对，或者你的任何努力都白费时，你可能没有动力去追求自己的目标。因此，重要的是找到解决这些困难的方法。

为什么你会感到毫无价值？

毫无价值的感觉可能是由许多不同的因素引起的。比如家庭背景，社交经验，性格，压力事件和心理健康状况等。你可能会为这种感觉而苦苦挣扎的一些原因包括：

1.童年创伤

你可能有负面的童年经历，并留下了持久的印记。受虐待的儿童或经常受到父母打骂批评的儿童可能会将这种感觉带入到成年期。

2.把错误归咎给自己

你会将负面事件归因于你自己的行为或特征。你过去可能曾被其他人批评。一个人堕落或遭受他人批评的负面经历也会使人们感到自己缺乏价值。

3.无法处理压力

你可能无法应付压力。急性和慢性压力都可能损害一个人对自己的看法。遇到严重的挫折（例如财务问题，离婚或失业）后，你可能会感到微不足道。

4.心理健康状况的迹象

你可能患有精神疾病。诸如抑郁之类的情绪障碍通常以羞耻。这样的症状使人苦恼，使日常工作变得困难。

你可以做什么

如果你有自己微不足道的感觉，可以采取一些可行的小步骤，使你开始感觉好一些。以下是一些可以帮助你的想法。

1.自言自语

可以自我交谈。刚开始时可能具有挑战，但要专注于善待自己。每天可以做一些小事情来改善自己，而不是思考“我永远做不到”。有时，这些消极情绪是对某些人的回应，自言自语会起到帮助作用。

2.写日记

将自己的生活与他人的生活进行比较时，贬低自己的想法就会蔓延开来。与其呆在陷阱中，不如写一份感恩日记，每天花一点时间思考自己要感恩的事情。以这种方式重新集中你的思想，可以帮助你免受比较和嫉妒的负面影响。

3.为别人做事

有时，当你感到微不足道时，将注意力集中在自己以外的其他事物上会有所帮助。研究表明，参与亲社会活动，例如为社区志愿服务或帮助有需要的其他人，可以对一个人的心态产生积极影响。

总结

有时，每个人都会感到微不足道，这种感觉是长期存在的，普遍存在的，幸运的是，你可以采取以上方法，可能会帮助你感觉更好。你还可以寻求专业的心理帮助，包括心理治疗，药物或两者的结合。随着时间的流逝，感觉会变得越来越好。