多梦、怕冷、经量少？ 气血要漂亮，在于补、暖、行

都说减肥是女人一辈子的事业，其实，女人一辈子最应该做的事儿是“补气血”，因为女人的健康与美丽全在气血上。一张脸就是最直接的观察站，身体藏不住气血的秘密，脸上的斑点、痘痘、暗黄也是报警信号。

天气慢慢冷了，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉，从内往外地透着凉气，怎么捂也捂不过来，穿多少都不管用。

也有很多朋友表示冬眠不觉晓，多梦惹人恼。在中医看来，安睡少梦是气血营卫调和的表现，而梦境纷纭则经常考虑是气血出现了bug的表现。

不管是失眠还是怕冷，其实说到底，是气血有各种各样的问题，表现在睡眠上就是睡不好，表现在寒热上就是怕冷，表现在月经上就是月经量少。月经提前，多因气虚；月经量少，多因血虚，血海亏虚，经血乏源，所以月经量少。月经提前，量少，一般是气血两虚。

“女人以血为用”，气血好，女人才好。“气血失和，百病乃变化而生”。

因营血衰少，冲任气血不足，血海满溢不多，故经量少，不日即净甚至点滴即净；气血不足，血不养心，心神不宁，故失眠多梦；气血虚不荣肌肤，故面色萎黄无光；气血亏虚，温煦作用减弱，所以畏冷；阴血不足，不能濡养阴道，而阴道干涩；气不足，神疲乏力，情绪低落，造成性欲降低。

气血亏虚的常见症状还有如：头晕，耳鸣，视力、记忆力减退，脱发，心慌气短，咳嗽，腰酸，便秘等。

是谁偷走了我们的气血？

对人体气血消耗最大的首先是情绪， 我们起心动念，谋虑、忧思也好，生气、烦恼也罢，都在消耗气血。其次，是快节奏的生活，快就会剧烈地消耗能量气血。再者，熬夜也是消耗气血的主因，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血大虚呢？此外，暴饮暴食，饥饱无常，喜食肥甘厚腻等，都容易导致脾失去健运而往往血虚。最后，女性最易血虚，经、带、胎、产、哺乳期这四个特殊的阶段都特别损耗气血，因此调养气血对女性来说特别重要。

气血要漂亮，在于补、暖、行

经后第一周：补。 晚上早睡，规律午休，睡觉最补气。多吃大枣、桂圆、牛肉、山药、糯米阿胶粥等。

经后第二周：暖。 双手按揉腹部，每晚入睡前做十分钟（或50个），以脚部感到温热为宜，力度以自觉舒适为度，经期禁做。做法：内心平静，眼睛微闭，周身放松，心随手走。同时可多选择一些温暖的食材，比如生姜、羊肉、南瓜、肉桂、玫瑰丁香茶、陈桂玫红膏，都能起到温暖身体的效果。

经后第三周：行，主要行气。 一方面可以泡脚，引气血下行。另外饮食尽量选择行气活血的食材，如陈皮、佛手、玳玳花红茶。也可以适量增强运动，让全身的气血活动起来。