冬天感冒“五吃五不吃”

冬天感冒“五吃五不吃”

在寒冷的冬天，得风寒感冒的人不少。冬季感冒饮食有讲究，有些东西应该吃，而有些东西却是不能碰。以下是关于冬季感冒，在饮食方面的健康警示，大家不妨看一看。冬季感冒五种食物不要碰1、甜食无论是高糖的水果，还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝等。2、高盐食物减少盐的摄入，可提高唾液中溶菌酶含量，保护口腔及咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多免疫球蛋白及干扰素，来对付感冒病毒。但也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子。感冒期间，每日吃盐量控制在5克内即可。3、粗纤维食物感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。4、浓茶、浓咖啡浓茶和浓咖啡等，会导致胃肠不适，有时候可能引发食管返流。千万不要迷信传说中的“饥饿疗法”，不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，对感冒病情好转没有任何帮助。5、太辣的食物辣椒等刺激性食物，会让脆弱的胃肠功能，更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

冬季感冒五种食物应该吃1、清淡的汤和粥感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。2、萝卜萝卜中的萝卜素，对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状，可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。3、蜂蜜蜂蜜中，含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。4、洋葱和大蒜洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫，都有很好的抑制作用。5、清蒸的鸡和鱼感冒时要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含，有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

冬天感冒如何预防？1、与患者保持1米以上距离。患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液，可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。2、勤洗手。有些病毒，可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。3、不要在封闭的空间久留，空气不流通的地方，容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水，使鼻子经常保持湿润。4、多喝水。大量的水，可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。5、有氧运动。每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

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