心脏好不好,看5个地方就知道!养心脏谨记:“五多四少”|心脏|血管|心脏病|高血压|心脑血管疾病

  心,为君主之官,意思是说,心脏如古代君王一般,地高权大,是整个身体的核心管理者。

  《黄帝内经》讲:心主明,则下安,以此养生,则寿。

  一旦心脏功能下降,我们整个身体的功能都会失调,并且心脏疾病有“高死亡率”、“高复发率”,“高医疗费用”的特点。

  所以,想要健康长寿,必先养护心脏!

  

  心脏好不好,看5个地方就知道!

  1、看鼻梁

  鼻梁根部,有一根横纹,有的人还会出现一条青筋,我们称它为“鼻褶心征”,是心脏重要的信号之一。

  一般小孩子,可能是一些内寒或者是肠胃淤滞, 如果是大人出现这个问题,一般多是心脏的问题。

  

  2、看耳垂

  《千金方》中:“心气通于舌,非窍也,其通于窍者,寄见于耳”;

  当身体发生供血不足时,就会引起耳朵上的血管断裂,形成褶皱,在医学上叫做“耳褶心征”,遇到这种情况,说明你很可能已经患了冠心病,要及时去医院检查。

  

  3、看眼睛

  如果在眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起,多是高血脂,冠心病的信号。

  主要原因是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现,这样的人常伴有心脑血管疾病。

  

  4、看舌头

  中医讲:心,开窍于舌,观看舌头的状态,也能很好判断出心脏健康与否。

  很多中医在检查患者心脏的时候,都会让患者伸出舌头来看看。

  当舌头出现暗紫色或有淤斑,并伴有心慌、气短,甚至失眠多梦等症状,提示可能有心血管疾病,要提高警惕。

  

  5、看脚趾

  一项美国的研究曾发现脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。

  脚趾甲出现异常如逐渐增厚、变色、变形等,别大意,最好到医院查一下心血管。

  

  养心脏谨记“五多四少”

  五多:

  1、多α-亚麻酸

  研究发现,α-亚麻酸,是人体现在缺乏最严重的脂肪酸。

  很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

  大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡,中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。

  不饱和脂肪酸来源有二,动物性食物中深海鱼类中含量丰富,植物性食用油中,秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油中含量丰富,日常做菜的时候,可以淋上一些这样的食用油,或者凉拌菜食用。

  

  2、多补充水分

  补充水分可以预防血液粘稠,减少心脏病突发的危险。

  平时养成主动喝水的习惯,或是在水中加入以下小植物也是不错的选择。

  扭序花茶是一种日常不常见的茶饮,不过在预防心脑血管疾病方面是有显著功效的。

  现代医学研究,扭序花里含有很丰富的类黄酮,类黄酮能清热下火,明显降低人体血液中的胆固醇。长期食用有利于维持心脑血管系统的功能,使血管有弹性,预防动脉粥样化,增加心肌收缩能力,防止心脑血管疾病。

  

  3、中午多睡点

  睡眠是最养心血的一件事。

  有关调查显示,每晚睡眠少于7小时的人,其患心脏病的风险最低。

  此外,午睡也是不可忽视的,在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和的目的,此时也被称为是“养心觉”。

  所以,如果条件允许的话,睡一个养心午觉,也是很不错的哦!

  

  4、多按养心穴

  在人体的腋窝处有个养心穴。

  经常揉腋窝,可以缓解心脏不好引起的心慌,胸闷,气短等不良反应。

  所以没事的时候,多多按摩腋窝加速心经的排毒代谢。

  

  5、多欢乐

  俗话说,生气在前,心脏病在后。

  研究表明,人体大脑处于快乐情境时,会让脑中一种化合物释放出来,

  让人产生愉快的感觉,同时,能降低脉搏跳动频率及血压值,有益心脏健康。

  而长期处于悲伤,亢奋的情绪中就会出现心慌、胸闷的症状。

  经常笑一笑,要注意保持美好心情,有益心脏健康,可预防心脏病和中风的发生。

  

  四少:

  1、少食盐

  盐,是心血管专家公认的“伤心”食物。

  “高盐”实际指钠,钠摄入过高,会诱发高血压,增加心脏负担

  控制盐的摄入量,利于调节血压,避免血压升高,减少心脑血管疾病的风险。

  此外也要少吃腌制品、海产品、罐头、碳酸饮料、各种蘸酱类等。

  

  2、少久坐

  多数办公室一族,都有久坐的习惯。

  研究发现:每天静坐五小时以上,患心力衰竭的风险,将增加一倍。

  长时间久坐不动,机体的各方面都会弱化,不仅会导致血液循环减慢,还会引发心脏机能的衰退,导致心肌萎缩。

  每坐下1小时,起来活动5分钟,可以使动脉保持灵活,和血液流动。

  

  3、少过劳

  现代人生活压力越来越大,我们常在新闻上看到,有些人因为过度劳累猝死,医学上称为是“过劳死”。

  人在过度疲劳的状态下,身体会分泌大量的肾上腺素,和去甲状腺素等,使血管痉挛,血压升高,心脏局部血液供应量减少,不仅损伤心脏,还容易诱发心肌梗死,导致心脏衰竭。

  

  4、少吸烟

  研究发现,抽烟,与心肌梗死之间,有着强烈的关联性!

  吸烟会升高血压,引起凝血,并降低HDL(良好的胆固醇)水平,并可诱使心律失常,加重心脏负担。

  因此,想要心肺健康,尽早戒烟是关键。

  

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