香煎鸡胸肉拌蔬果沙拉

香煎鸡胸肉拌蔬菜沙拉的用料鸡胸肉 150克 食盐 1克黑胡椒粒 2克 黄油 20克苦菊 80克 黄瓜 60克白洋葱 40克 彩色西红柿 7-8粒红心火龙果 1/3个 沙拉酱 30克西兰花 3朵香煎鸡胸肉拌蔬菜沙拉的做法

步骤1   苦菊洗净备用

步骤2   彩色西红柿洗净对半切开，黄瓜切片，白洋葱切丝，西兰花洗净焯水切片备用

步骤3   鸡胸肉洗净，用器具将鸡肉敲扁

步骤4   撒入1克黑胡椒粒

步骤5   撒入1克食盐，涂抹均匀，腌制15分钟

步骤6   黄油20克入煎锅，小火融化后

步骤7   放入腌制好的鸡胸肉

步骤8   一面煎制变色

步骤9   翻面煎另一面

步骤10   至完全成熟后取出切成宽条

步骤11   将蔬菜铺于盘底

步骤12   放入苦菊和彩色西红柿

步骤13   放上煎制好的鸡胸肉，撒上1克黑胡椒粒和沙拉酱即可

步骤14   完成品

步骤15   完成品

步骤16   完成品