研究显示，人体每天在黑暗中睡眠8

研究显示，人体每天在黑暗中睡眠8-9小时才能使得免疫系统充分充电。睡眠的不足会导致免疫系统的衰弱，其后果自然是身体毒素无法充分清理，这些有害的毒素会阻塞我们的营养通道，导致细胞营养不足，带给这些细胞的最后结局只能是两个，要么死亡，要么癌变。

普及一点有关松果体的小知识，这是位于人脑深部的强大的激素分泌器官，松果体中有一种重要的激素称为褪黑素，褪黑素分泌开始时间约在晚上的9:30-10:30之间，它在凌晨1-2点达到高峰，在正午时降到最低。松果体掌控生殖、睡眠、运动神经活动、血压、免疫系统、甲状腺、细胞生长、身体温度等许多重要功能，所有这些都有赖于平衡的褪黑素分泌周期。过晚的睡觉或者夜间工作，会使这些平衡失去。

高浓度的褪黑素水平与癌症低风险有关。一项对护士的调查显示，轮班护士的患癌概率比不轮班护士高5%，其褪黑素水平及其低下。

除了睡眠，褪黑素还可以减少雌激素的分泌。但当你暴露于夜间的光线时，褪黑素的分泌就会下降，雌激素水平就会上升，过高的雌激素水平与乳腺癌、子宫内膜癌有明显的相关性。此外，作为雌激素的灭活器官-肝脏，由于你的睡眠不足，肝脏功能下降，也是雌激素水平居高不下的原因。子宫内膜异位、乳腺囊肿、子宫肌瘤自然好发。当然，肝脏功能下降，胰岛素也不能清除，经常看我头条的朋友都知道，高胰岛素水平与癌症相关。

总之，睡眠对你的健康非常重要。假如你被剥夺了睡眠，癌症的风险将会大大增加。在晚间适当时间获得足够的睡眠，是预防癌症的好方法，它无需你化销分文，却可以在许多方面带给你帮助。欢迎关注我的头条江苏省肿瘤医院李枫。也欢迎关注我的西瓜视频。