少林延寿法

少林历代众僧，参禅养生，修文习武，在漫长的岁月中，研究和整理出一套完整的健身延寿方法，分述如下。（一）静法1.静禅如单盘坐、双盘坐、站势、卧势等，皆可使人体经络疏通，气血畅顺。阴阳平疏，卫固宗壮，真气充盈。可达到养身健体，防治疾病，益寿延年的效果。2.静心心为五脏之首，心主血脉、主神志。心正常无疾者，五脏六腑俱健。心弱者血必衰，致残全身。中医所说的七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），都由心的变化所致。因此，心能入静，则可少疾，故静者能养心。3.静脑静脑即指人的大脑不可杂乱，否则可导致成疾。如失眠头痛、神经衰弱、痴呆及各种精神病，都是因思维杂乱所致。因此，脑必静，思必纯。（二）素食清饮法1.主食寺僧的主食是五谷杂粮，要求日餐三变，七天大变。并注意节食，一是按时，二是定量。2.蔬菜以寺内种植的蔬菜为主，还适当挖采些野菜，如荠菜、蒲公英、木兰芽、活灌芽、苜蓿芽、豌豆笋等。春夏多吃鲜的，同时大量采集，晒千储存，四季食用。3.饮水四季多饮白开水。春季以金银花、连翘等泡茶，可以清热解毒，免生疮疖。夏秋季以翻白羊、车前草等泡茶，可以防冶肠道疾患。4.食素常食素不仅可为人体提供丰富的营养成分，而且也可防止肥胖病和其他疾病。所以历代僧人的体质，大多是外瘦内壮。（三）自然健身法1.吸新泄旧少林寺僧，历来就有早晨四更起床到后山呼吸新鲜空气的习惯。起床后到后山旷野里，面向东南，吸进新鲜空气，约半个时辰。同时再配合做些轻微活动，如并步站立，两膝绷直，两手向两侧平展，然后向上，再向下按，在两手下按和向前弯曲的同时，用力呼气，呼尽肺内的陈旧废气；然后两手缓缓向上，向两侧伸展，阔胸，最后稍向后仰，两手随之向上，向后环展，在两手开始向上环展的同时，用力吸入新鲜空气。依此法反复做五至十次，天天如此。这样不仅可以排尽肺内的浊气，吸进大量的新鲜空气，而且可以宽胸，逐渐增大肺活量，并立于练气功。2.冷水浴寺僧喜欢冷水浴，每日入睡前，在闪门外的小溪用冷水洗身。冬季在室内用冷水擦身。如贞绪大师，亡故的前两天还在用冷水浴身。3.晒太阳贞俊大师云：“阴者闷，阳者畅”。寺僧深知多见阳光的益处，每天除早上静禅一至二小时之外，一上午，几乎都在较高的台阶上争晒太阳。（四）武术健身法武术是少林众僧健体延寿的重要方法。少林寺僧人“夏练三伏，冬练三九”，武不离身，身不离武，长此以往，自燃身体健社，延年益寿。