直视焦虑，才是消除焦虑的正确打开方式！

焦虑在近些年，随着心理问题逐渐被人们重视，便频繁地出现在我们面前。

焦虑中的人，常常会感觉到不安，夸大生活中的恐惧，情绪躁动，工作或学习时总是很难集中精力，经常性的失眠，易怒。

在正常的社交场合里，有焦虑症的患者存在着和他人沟通的障碍，他们总是放大自己在别人眼中的特别，认为其他人总是在对自己评头论足，总是在这种人多的社交场合里，冒汗，脸红，胃肠出现不舒服，交流上出现不敢直视，口吃等情况。

在很多时候焦虑症往往是突发的，突如其来的焦虑症会让人很抓狂，很难控制自己的情绪。

同时焦虑也可能会长期的存在，让你总是在生活中为一些小事忧心匆匆，长期在这种折磨中生活，让人对自己的未来总是怀抱恐惧。

如果你感觉到焦虑已经影响了你的生活，睡眠，社交，或者工作学习效率，那么你的焦虑可能已经成了焦虑症了。

心理学研究证实，如果你放任自己的焦虑症，那么焦虑症很可能发展成为忧郁症。

那么我们应该如何面对焦虑？

面对焦虑，我们更多的应该是接纳而不是回避，当你处于焦虑中你便会发现，虽然焦虑的这些想法和感受让人倍感痛苦，甚至让人觉得恐惧，但是这些往往他们都不会持续下去，总是会被一些新的内容所顶替。

其实焦虑实际上是人类为了回避痛苦所产生的情绪，当一些痛苦在接近你的时候，你的内心便会本能地去回避他们，所以你想抵抗焦虑，不论你体会着什么样的痛苦，都请你努力的去迎接他，这样其实并不是要强迫自己去接受痛苦，更多的实际上是接纳了自己的态度，这些想法和感受都是我们自身的一部分，面对痛苦会带来更大的痛苦，所以我们要接纳更多的自己，这其实就是增加对自我的慈悲，这是抵抗焦虑最重要的环节。

当你已经出现了明显的身体症状，你可以采取一些行动，对症下药。

有很多冥想的练习能够帮助我们察觉和面对焦虑，他可以让我们找到那些引发焦虑的想法。

但是很多时候我们其实很难安静地坐下来，那么我们也可以先借由运动暂时性的缓解我们的焦虑，也可以去找一些事情做，其实焦虑总是在下意识里推动我们去做一些事情，来缓解焦虑。

想法和感受是是焦虑的真正来源，去识别焦虑的第一来源，是我们掌控自己的第一步，知道自己到底发生了什么？

我们在想要去停止和回避这些想法和感受时的努力，总是收效甚微，并不能帮助我们去解决焦虑，所以我们需要去找到新的角度，去观察我们的想法和感受，想办法识别他们，而不是一味地想要控制和反驳他们。

然后去观察这些想法是如何被自己的经历塑造的。他们是如何的产生了焦虑，如果你能意识到自己的这些想法，并且了解到他们都是源自于你的过去，那么他们给你带来的影响也会被消弱。

最后更好的办法依然是在你发现自己有焦虑症后，及时的寻求正规机构的心理咨询。

希望所有人都能正视自己的焦虑，找到产生焦虑的想法，直面他们，你敢于面对他们，他们对你的影响也就有限了。