5个好习惯，坚持照做，肾更强壮！

肾不好，寿难长！肾脏"最怕"这5个好习惯，坚持照做，肾更强壮！

肾脏对我们身体非常重要，它最主要的是具有排泄功能，通过尿液的形式，将我们体内的废物和垃圾代谢出去，从而维持身体的代谢平衡。

而此外，肾精还能为我们提供气血，使得我们每天精力充沛，也能促进身体的健康发育，但随着年龄不断增长，我们体内的肾精不断开始减少，从而导致身体逐渐衰老。

一、要想知道肾好不好，从这4个症状就能判断！占的越少越好

1、头发花白、脱发

头发是肾脏的外在表现。拿我们正常人来说，一般都会拥有乌黑的秀发，这也是肾精充足的有力证据，但是，一旦体内的肾精发生变化，头发也随之会出现各种异常。

如果头发突然变得暗淡无光泽，或者出现白发、脱发等现象，都说明体内的肾精出现了亏损，从而导致肾气不足，或者是肾虚的问题。

2、浑身疲惫，无精打采

肾为先天之本，它可以帮助养护身体的其他脏器，一旦肾脏出现问题，就不足以滋养其他脏器，从而使得身体免疫力、排毒能力以及抵抗力等都受到非常大的影响。

表现在我们身体上，就是感觉整天都困倦不堪，总感觉睡不醒，整天哈欠连天，这些都说明肾出现问题了。

3、经常腰酸背痛

腰为肾之府，如果肾一旦出问题，必然也会牵连到我们的腰，会表现为腰膝酸软、四肢无力，并且就算休息很长时间，症状也得不到缓解，此时，需要及时调理肾脏。

4、身体浮肿

我们知道，肾脏的其中一个很重要的功能就是代谢水分的，一旦肾出问题，就使得我们体内的垃圾、毒素等不能及时被排出，滞留在体内，就会出现全身浮肿的现象，尤其是在第二天早晨起床时，会发现手脚部位浮肿，此时，要警惕是肾脏出现了问题。

肾虚一般发生在老年人中，但近几年，越来越多的年轻人也开始出现肾脏问题，其实，这与我们的生活习惯是分不开关系的，每天都处在强大的生活压力之下，也是导致肾虚的主要原因。

而如果我们能改掉不良的生活习惯，然后对症去调理，肾脏完全有望恢复到健康的状态，将来也能让我们的寿命更长。

二、肾脏"最怕"这5个好习惯，坚持一年以上，肾会越来越强壮

1、对症调理

2、房事有节制

过度的性生活对肾精、肾气的伤害都很大，因此，节制房事也能帮助肾脏发生感染，对于肾脏的保养非常重要，一般建议每周在3次以内比较合理。

3、良好的睡眠

熬夜不但伤肝，对肾脏的伤害其实也很大，经常熬夜不睡觉，会使得肾脏进入无法排毒的最佳状态，体内的毒素无法正常排出，影响到肾脏的健康，而如果每天保持良好的睡眠习惯，则能使得肾的排泄功能更加顺畅。

4、平时少憋尿

尿液中其实含有大量的细菌，如果经常憋尿，会使得尿路很容易被感染，从而引发慢性肾病，所以，生活中要养成良好的生活习惯，只要一有尿意就上厕所，避免尿路的感染。

5、不吃太多盐

如果体内的含盐量超标，身体对蛋白质的过滤代谢功能则会下降，这样尿液中的蛋白质含量会不断升高，无形中加重了肾脏的负担，而根据世卫组织的推荐，每天的盐分摄入量应当不超过6g。

当然，养肾贵在坚持，切忌三天打鱼两天晒网，只有坚持好的生活习惯，以及重视对肾脏的保养，并持之以恒，才能保护好我们的先天之本，让它继续为我们好好工作。