想要改变自己，看了这五个方法，我突然不迷茫了
首先我们要知道，影响一个人的行为，有三个因素， 分别为理性因素、感性因素、环境因素。
而导致我们的行为，难以改变的真正原因是，人脑中的理性面和感性面无法统一。
在人脑中，感性面的力量是强大的，当理性面无法控制感性面时，感性面会占主导，于是我们就总想着吃油炸食品、刷短视频、沉迷于玩游戏、想着放纵欲望。
所以如果我们想要改变自己，就需要弄清楚感性面和理性面，用科学合理的办法去控制感性面，让理性面占主导。
一、感性面是大象，理性面是驯象人
心理学家乔纳森，将感性面比喻为大象，而理性面比喻为驯象人。
大象的力量非常大，驯象人坐在大象的背上进行指挥，如果不能够让大象听从驯象人的指挥，在面对大象的力量时，驯象人也无能为力。
所以感性的力量是强大的，当理性面不可能合理的指挥和控制感性面时，感性面会占主导，于是我们就总想着偷懒，总想着吃高热量食物，总想着放纵欲望。
因此驯象人必须要学会控制大象，让大象听话，使用大象的力量去行动。
二、那么如何才能解决这个问题？也就是控制感性面这头大象呢？
我们可以通过以下这些办法，来解决。
方法一、指挥驯象人
驯象人之所以控制不了大象，是因为驯象人，没有充足的精力、明确的方向。
因此我们就需要让驯象人，保持充足精力和明确的方向计划，才能控制好感性面这头大象。
充足的精力：如果感觉自己精力疲惫，提不起兴趣，可以先睡一觉，补充睡眠，精力恢复充足，我们才能够理性的去做事，而不是空凭感觉。
明确的计划方向：作为驯象人，如果不能够制定出明确的计划，就相当于在原地打圈，大象很快就会失去耐心，导致大象失控。
所以一定要做好明确的计划和方向，这样才能更好的驯服大象。
我们可以列出详细的计划，通过计划，让理性面占主导权，列出年计划、月计划、周计划、日计划，有计划后，就可以有方向的去做。
通过计划，让驯象人掌握主动权，更好的驯服大象。
方法二、激励大象
大象的力量非常大，我们需要做正确的引导，才能利用好大象的力量来做事。
为了能引导大象去行动，前提是让行动变得简单容易，所以需要把行动进行分解，分解之后，行动就变得简单多了。
这样才利于大象踏出第一步，否则直接做复杂困难的事，大象会直接罢工。
因此我们在做事情的时候，必须要把这件事进行分解，这样才能让大脑中的感性面，觉得这件事很简单，从而踏出第一步。
当大象踏出第一步之后，我们需要给大象进行奖励，大象得到奖励后，会持续的工作。
我们以背单词为例：如果你想养成每天背10个单词的习惯，就需要把行动变得简单些，能快速适应，还能逐渐加大难度。
可以参考以下的方法：
第一天背一个单词。
第二天背两个单词。
第三天背三个单词。
第四天背四个单词。
直到第十天背十个单词，然后保持每天背十个单词。
同时，我们在行动起来的第一天，就要开始设置奖励机制。
完成7天背单词的任务，奖励自己一个小礼物。
完成14天背单词的任务，奖励自己一小礼物。
完成28天背单词的任务，奖励自己一小礼物。
完成56天背单词的任务，奖励自己一小礼物。
通过这个奖励机制，让自己持续保持背单词，形成习惯。
我们再以看书为例，想要养成每天看一小时书的习惯，同样要把行动简化，
参考下面的步骤：
第一天先看5分钟的书。
第二天看10分钟。
第三天看20分钟。
第四天看30分钟。
直到第七天，达到看一小时，然后每天看书一小时。
同时，我们在行动起来的第一天，就要开始设置奖励机制。
完成7天看书的任务，奖励自己一个小礼物。
完成14天看书的任务，奖励自己一次小礼物。
完成28天看书的任务，奖励自己一次小礼物。
完成56天看书的任务，奖励自己一次小礼物。
这是一个由易到难的过程，前期的简单是为了让你能够顺利地踏出第一步。
当第一步踏出后，开始建立奖励机制，让行动能获得奖励，从而保持行动的习惯，最后发生改变。
方法三、让行动变得有吸引力
如果简单的步骤依旧无法让大象动起来，那么可以让行动变得有吸引力，这个吸引力最好能符合大象的喜好，也就是感性面的喜好，所以可以设置行动前的奖励，让大象动起来。
参考下面行动前的奖励；
当你想要养成每天背十个单词的习惯，那么可以先给自己买一本漂亮的笔记本，和一只好看的笔，有了这个行动前的奖励，就能够有行动的欲望。
同样的，把这个方法用到运动跑步、学习上。
当你想要跑步健身，可以给自己买双跑鞋或者运动手环，当你穿上跑鞋，带上运动手环的时候。
肯定非常想运动试一下跑鞋和手环的功能，因此行动就会变得具有吸引力，你也更愿意去行动。
所以我们需要给自己设置行动奖励，能积极地调动大脑的感性面，从而更好的控制它。
方法四、围观大象（让行动可以被监督）
在指挥大象时，需要有观众在旁边，才能让大象处于被监督的状态，从而更好的听从驯象人的指挥。
当你制定计划后，可以把这个信息传递给亲朋好友，让他们起到监督你的作用。
有个朋友A因为体重太胖，为了下定决心减肥，他把减肥这个信息告诉了他的朋友B，并且转账500块给朋友B。
让他每天来检查自己的运动成果，如果失败，这500块就当做失败惩罚。
因为朋友A已经做出了承诺，大脑中的感性面，被牢牢地控制住，理性占主导，最后A成功地完成了目标，并没有失败，这就是监督的作用。
方法五、环境的影响
当我们难以改变时，环境也是关键，例如你在吵杂的环境下很难把书看进去。
如果你体重已经超标，身处在充满美食的聚会中，也会难以抵御美食的诱惑，当吃完后，又会陷入自责。
所以为了避免环境影响行为，我们需要做好以下这两点：
远离环境：如果不想被环境所影响，一定要马上远离诱惑的环境。
还是以背单词为例，如果在家，会面对舒适的环境，很难有动力去背单词。
那么马上离开家，然后去图书馆的自习室。
在自习室中有较好的学习氛围，能让人更好的投入学习中。
如果正在减肥，就减少不必要的聚会，碰到炸鸡店，就绕道而行。
改变环境：把所处的环境改变为正面的环境。
我们依旧是以学习单词为例，如果你是想让自己保持学习的心态，那么先把自己的房间进行整理，把能吸引自己注意力的娱乐工具全部收起来。
在墙上贴上学习的口号，或者每日的计划表，每天早起后都能看到这个计划表。
让自己明白，在这个房间，就是学习环境，其他的娱乐都不能做，通过营造正面的环境，让自己的行为改变。
针对改变环境，我自己有个小心得，那就是我在房间学习的时候，会让手机进入强制锁机的状态。
只有时间到后，才能使用，通过这个方法，让我有更强的专注力投入到学习中，这种强制锁机的功能在很多时间app上都有，感兴趣的朋友可以去尝试使用。