106岁老人，年轻似66岁，长寿秘诀不是多走路，而是这3件事

生活中一些上了年纪的老年人通常是拄着拐杖，走起路来也很缓慢的，但是甘肃天水有一位马爷爷今年已经106岁了，走起路来可真是健步如飞，还能够去家门口的矮山上摘野果子，不要看老人家已经年过百岁，但是身子骨很是硬朗，早上去菜场买菜，晚上去广场耍太极拳，人人都羡慕马爷爷的好身体。

以前刚刚结束，马爷爷的小儿子就带着他去医院做全面的身体检查。结果发现各个指标都比较正常，尤其是骨密度竟然0.2，这也就意味着老人家的骨骼健康程度就像是一些六十来岁的人似的，这可比他的实际年龄年轻太多了。怪不得老人家爬山用了耍太极。

想要长寿，就要保持骨骼健康

其实在35岁之前，身体是在储存骨量，在日常的饮食或锻炼中都能够为我们的骨骼带来一定的好处，增加钙的积累，骨骼也就越发强硬。但35岁之后体内骨量流失，骨骼开始从大理石逐渐变成蜂窝煤，如果日常不加以注意就很可能发展为骨质疏松，患者会感到明显的腰酸背痛，浑身乏力。较为严重的患者在提重物或不幸摔倒时很可能就出现骨折，较为严重的髋部骨折对中老年人来说是致命的威胁。

马爷爷的长寿秘诀不是多走路，而是这3件事

一、补充氨酸骨密素

不要看马爷爷长得瘦瘦小小，但年轻时候力气很大，常常跟人跑到陕西砖厂里做活，一个月就能挣不少钱，但是工作较累，常常做了一天下来。胳膊都抬不起来。后来家里经济条件好了，马爷爷就开始吃一些氨酸骨密素，促进骨骼的新陈代谢，增加骨密度，促进软骨细胞的再生和修复，缓解自身疼痛。医生认为老人家骨骼健康和这个脱不开关系。

二、饮食清淡营养丰富

马爷爷的口味比较轻，不爱吃一些重油重盐的食物，吃饭也比较讲究，几乎每天的午饭都要有鸡鸭鱼这些，老人家尤其爱吃虾皮，无论做什么都让放一点虾皮，在吃的是豆腐虾皮饭，其实无论是豆腐还是虾，其中都富含着丰富的钙物质，体内的钙物质摄入较多就可以促进骨骼的健康成长，减少骨密度下降，这些年下来，老人家的骨骼强健也是有道理的。

三、多晒太阳

像很多老头老太太一样，马爷爷也喜欢那天气好的时候，搬着凳子到人群里边晒太阳边聊聊天。老人家的耳朵不怎么背，一般人家说些什么他都能跟得上，有时候听人家说说新鲜事，他的心情也很好。他常说，晒太阳补钙也是有科学依据的嘛，他晒了那么多年太阳，骨骼还真的是很硬。