控制血糖没有捷径可走，无非是做到这8件事

糖尿病最怕的就是不能很好的控制血糖，短期血糖波动会影响病人的生活质量，长期血糖偏高，那么就更容易诱发多种并发症。其实要想很好地控制血糖，应该从生活中的小细节做起，下面介绍几种控制血糖的好方法。

1、控制总热量

糖尿病首先应该严格控制饮食，应该控制每天进食的总热量，这样就能够维持病人的营养需求，而且能够把体重控制在正常的范围之内，可以起到稳定血糖的作用。一般情况下，老年糖尿病人每天的总热量应该在1500-1800千卡，如果是肥胖型的糖尿病人，那么就应该减少到1200-1500千卡。

2、多食蔬菜

糖尿病人在平时应该多吃绿叶蔬菜和低糖水果一般的绿叶蔬菜都有很好的降血压和降血脂以及降血糖的作用，所以糖尿病人在平时可以常吃胡萝卜和芹菜以及冬瓜和丝瓜等蔬菜的食物，蘑菇和紫菜等菌藻类食物也有降血压和降血糖的功效，也是特别适合糖尿病人食用的。

3、吃鱼降血糖

糖尿病人应该减少肉类食物的进食量，在平时不要经常吃猪牛羊肉，等热的时候应该常吃鱼肉，鱼肉中含有脂肪酸，可以保护人体处理葡萄糖的功能，而且鱼肉含有丰富的优质蛋白，可以给人体补充能量。常吃鱼肉既可以降血糖，而且能够增强体质可以避免营养不良的现象出现。

4、餐后散步

糖尿病人应该坚持每天在餐后一小时左右进行散步，只要在平时持之，就能够让血糖保持在正常的水平，餐后步行可以将葡萄糖，迅速进入肌肉和其他的组织，就能够加速糖的利用过程和氧化，那么就可以让高血糖降下来。

5、增加活动量

一般情况下，2型糖尿病人在平时只要坚持体育锻炼，都能够很好的控制血糖，有的人甚至完全可以脱离药物治疗。每天应该坚持半小时的运动，可以坚持步行或者是瑜伽以及太极拳和骑自行车等有氧运动，要能够坚持运动，就能够有效的改善胰岛素抵抗，而且能够减轻体重，这些都是降血糖的重要手段。

6、合理服用药物

在糖尿病初期，一般通过饮食控制和运动都能够很好的控制血糖，有的糖尿病人是不需要用降糖药物进行治疗的，但是如果食疗和运动疗法的效果不佳，那么应该遵从医嘱合理使用药物，肝肾功能不全的糖尿病人最好是不要选择需要经过肝肾代谢的药物，如果有必要还应该采取胰岛素治疗。

7、积极治疗其他疾病

因为糖尿病人患病之后，身体本身就比较弱，所以更容易出现感冒和感染之类的健康问题，这些健康问题容易引起体内肾上腺素的剧烈增多就容易引起血糖升高，所以糖尿病人在平时一定要注重保暖措施，要根据天气变化来增减衣物，要尽量减少感冒和感染等疾病的发生，如果出现了感冒和感染，一定要积极治疗。

8、自我放松与情绪调节

不管什么疾病，最怕的就是病人心理包袱过重，在平时太过悲观消极，这些不良的负面情绪只会加重病情，所以糖尿病人在平时一定要学会调整自己的心态，应该放下心理包袱积极与疾病作斗争。