超燃！8分钟高强度跳绳Hiit（双摇），250卡路里消耗 / 开普饭

不是!别一提减肥就想跑步!论减内脏脂肪的有效性,低碳低糖饮食>高强度间歇训练>跑步>走路. 你看看,跑步很弱好不好. 01 跑步的减脂能力弱如果是一般的慢跑,减(内脏)脂肪的效率可 ...

最近同事们都在群里运动打卡,如果用运动手环.智能手表就能看到心率,很多时候会发现相同运动时间下,心率越高消耗的总热量就越高. 如果心率一直都不太高,是不是就白做了呢? 静息心率首先,运动 ...

对于hiit,相信很多人都不认识,其实hiit的意思就是高强度间歇训练法,而有些人认为hiit是有氧运动,那hiit是有氧还是无氧,相信有不少人还是有所了解的.那么,hiit是有氧运动还是无氧运动?h ...

美国运动医学会在<健康与健身>杂志发表一篇文章,只要7分钟12个动作的高强度循环运动,其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动.什么是高强度循环运动( HICT )?高强度循环运动( 简称HIC ...

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如果你做了成吨的卷腹.举腿,腹肌却仍然薄的跟纸片一样,那么就应该考虑提高训练强度了. 最简单有效的办法,莫过于给徒手训练增加负重,由量变引起质变! 下面杰夫大叔就将向我们示范,如何在家里只用一对哑铃虐 ...

由于新冠肺炎疫情一波未平一波又起,国外很多人要么被隔离,要么就被封在家中,只能躺在沙发上吃薯片看电视.虽然用德国政府宣传片的话说,这样"什么都不做"就是战疫英雄,但一些科学家可不这 ...

人要怎样度过这一生?最燃励志短片<不负此生>告诉你答案. 看完这部短片,不知道大家能否重拾尘封已久的梦想,以昂扬的姿态去面对以后的学习生活? 其实不负此生,说起来有多难呢?不过就是找准自己 ...

训练内容:腹直肌.腹斜肌.核心力量训练时长:10分钟训练强度:高适合有一些基础的人群梅森转体 20秒从侧腹部开始训练,抬起双腿.核心收紧匀速转体,确保侧腰和下腹都被激活平板支撑保持身体 ...

" 今天给大家带来一个完整的运球训练课程,我们训练的目标是用双脚不同的区域获得尽可能多的触球,通过大量重复的训练来提升自己控球能力,我们要确保每一次触球都是深思熟虑的,在完全控制的情况下,干 ...

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