流传千年的男人养生操——八段锦,每天做一做,精力旺盛,百病难生!

健康科普医生2019-03-02 15:23:53

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。

八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世，并有坐势和立势之分。

正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。

练习八段锦还有什么好处呢？

1、养生保健

八段锦一套动作，刚柔并济，有动有静，对于全身的肌肉和骨骼都能起到一个全身心的放松；使其能自主的进行舒张和伸展，这样可以很好的促进血液循环，提高人体的代谢能力，将你的状态调整到最好的状态。慢慢的随着练习的时间加长，你会发现，你的关节、心血管、免疫力都会得到提高，从而达到养生保健的目的。

2、运动系统

随着年龄慢慢增长，人体的代谢功能下降，器官也会逐渐进入一种衰老的状态。但是如果进行一种慢运动，就可以有效的缓解这种状况的发生。如八段锦，它可以有效的提高我们人体各个关节的弹性和协调性，防止骨质疏松以及关节性疾病的发生。