这样的训练可以让孩子变得心胸开阔

每个家长都希望自己的孩子是一个心胸开阔的人,不会为了鸡毛蒜皮的小事斤斤计较,也不会为了一点小挫折就沉浸其中不能自拔,更不会因为钻牛角尖让自己走不出来。

一个心胸开阔的人,视野更广,眼界更高,行动力更强。他不会轻易焦虑,也很难抑郁,因为他们能够很快调整心态,专注于更有意义和价值的事情。

那么,如何让孩子不那么小心眼,怎样培养孩子大气开阔的心胸呢?

我们可以分四步来引导孩子:

首先,家长要让孩子明白什么是接纳,学会接纳负面情绪。

接纳是针对改变而言的,接纳是不改变,但是,接纳也不同于接受,虽然接受也是不改变。

如果你还是难以理解,我打个比方来解释一下。

比如,你行走的路上有一块大石头,挡住了你的去路。你特别想把这块石头搬走,这就是改变;但是石头太重了,你根本搬不动,然后,你承认自己能力有限,就让石头在路上吧,我也不往前走了——这就是接受。

还有另一种选择:我搬不动石头,那我就不搬了,但是我可以绕道而行,或者在石头旁边开辟出一条路来继续前行——这就是接纳。

所以,接纳和接受的区别就在于,接纳的选择空间更大,并且更加积极主动,而不是消极被动。

比如,负面情绪来了,不要试图改变或克服这种负面情绪,也不要在接受负面情绪中颓废,而是接纳负面情绪。也就是说,让负面情绪继续存在(就像路上的那块大石头)但是,我不再关注你了。

这就进入了我要说的第二点:

第二:把注意力放在当下需要去做的事情上。

无论那些负面情绪有多强烈,我们都要明白一点,当你不再关注它们时,它们就会减弱甚至消失。这就像面对那块你搬不动的大石头,每次你去努力搬动它,都会给你挫败感、无助感。当你不再试图搬动它,把注意力集中到你真正需要做的事情上,那块石头带给你的沮丧就会减少或消失。

这里最重要的是,你要明白,搬石头不是你的目标,走你的路才是目标。很多人会在与烂人纠缠中陷入困境,忘了做真正有意义的事情,就是这个道理。

第三,想清楚围绕自己想做的事情,哪些是你能控制的(比如制订行动计划、优化目标方案),哪些是你不能控制的(比如别人对此怎么想),你可以将它们一一列成清单。

并且,确定这个清单从哪里开始,立刻行动起来,于是就进入第四点。

第四,将精力和注意力集中投入你能控制的部分,努力做好它。

这个训练的关键是,必须让孩子明确自己到底想走一条什么样的路,不是家长给孩子指定的路,并且这条路要尽可能高远。这样一来,他才不会在这块大石头面前纠结,而是尽快去寻找到达目的地的其他路径。

这样的训练,也可以让孩子不断思考自己到底想要的是什么。

有人做过这样的比喻:当你的心变得更大,大得像浩瀚的天空,那么,当在你身上发生了不好的事情时,你并非没有感觉,只是你的心胸太大了,让那些不好的事情显得微不足道了。

在这种训练中,当你的内心有了对人生太多事情的觉察与理解,你自然就会对很多不好的事情释然。

此时,别人的负面之词就像是云彩飘过天空,不会让你受到干扰。

心胸不够宽广的人,他的心就像一块海绵,每个人对他们说的每句话都会被吸收。

最终,他的心就会变得又湿又重,这让他变得无力再去做他想做的事情,因为他全身心地沉浸在别人的想法和感受里。

到底是要让心胸像苍穹还是海绵,既有先天的因素,也取决于后天的训练。

我没有像天空那样宽广的心胸,但是,我在努力之中。

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