寒露到,三大养生重点要记住
寒露,10月8日,农历九月初三。
《月令七十二候集解》中说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。” 寒露预示着深秋的开始,天气由此越来越冷,万物随寒气增长,逐渐萧瑟。
此时,自然界中,阳气渐退,阴气渐生,养生方面要注意做好保暖,以保养阴精为主。
一、“寒露脚不露”
谚语说:“白露身不露,寒露脚不露。”
这是在提醒大家:白露一过,不宜再赤膊露身;寒露一过,就要特别注重脚部的保暖,切勿赤脚。
中医认为,“百病从寒起,寒从脚下生”。这是因为人的足部距离心脏最远,血液供应较少,而脚的脂肪层又很薄,保温性能差,最易受到寒邪侵袭。
因此,寒露过后,要尽量穿保暖性能好的鞋袜,并且养成睡前用热水泡脚的习惯。
热水泡脚不仅能使足部的血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳,还能预防呼吸道感染性疾病的发生。
二、保暖防感冒
寒露以后,随着气温不断下降,再加上空气干燥,感冒是最容易流行的疾病,而且感冒病毒的致病力也会增强。
老慢支病人在感冒后,很大概率会导致急性复发。此外,心脑血管病、哮喘病、肺炎等并发疾病,也都严重威胁着老年人的生命安全。
此时,一定要做好全身的保暖,还要注意改善居室环境,保持室内空气流通,避免烟尘污染,积极预防感冒。
另外,科学调理饮食,安排好日常起居,保持良好心态、宣泄积郁之情,也是养生不可缺少的重要内容,对保持身体健康有着重要作用。
三、适量吃螃蟹
俗话说,“西风响,蟹脚痒”。寒露前后,雌蟹卵满、黄膏丰腴,正是吃蟹的最佳季节。
对吃货们而言,此时的螃蟹味道特别“正”,不可错过,迫不及待要满足自己的舌尖味蕾。
但螃蟹性凉,要注意适量,不宜多吃。
此外,脾胃虚寒者,胆囊炎患者,尿酸高、痛风患者,易过敏体质者等人群,不建议食用螃蟹。
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