生命时钟量子加速营，上马大丰收
2018年7月3日，在上海·浦东新区·张江高科成立了一个崭新的训练营“生命时钟-量子加速营”。我们的理念是，相信科学，精准运动，为每一位学员精准制定训练强度与跑量，借助顶级检测设备从静态体姿中发现问题，从DXA骨密度肌肉含量中分析学员身体情况，从动态跑姿中优化学员跑姿，从心肺检测中制定学员训练（有氧/混氧/无氧）的配速，再依据大数据模型及算法，科学制定各项指标的里程碑及目标，教练团队依据经验及知识实施微调。正因为这一系列的科学体系，以及优质的教练，这个新成立的训练营，在短短4个月的时间，几位怀揣着突破自我，想在今年上马完成自己PB心愿的几位学员在这里如愿以偿。
第一期量子加速营共计11人，参加本届上马的学员8人，有7人PB！！！
现将几位学员这4个月以来的努力与执着，最终达成阶段性里程碑目标的点点滴滴与大家分享。
刚哥：最好成绩：3:16:50 本届上马成绩：3:12:30
刚哥在参加训练营之前，比较喜欢撸铁，比较关注自己的肌肉线条，最好成绩是在2017年上海马拉松中创造出的，刚参加训练营的时候刚哥的技术动作存在比较大的问题，一跑快了就脖子后仰，肩膀僵硬，摆臂的时候小臂上下敲，脚有点外八，脚踝不够放松，总是在垫着脚尖跑。在导入期中对于这些问题教练们给他做了静态体姿的分析，如果跑步姿势不正确，轻则影响跑步经济性，耗能撞墙，重则会导致受伤，长时或终生告别马拉松赛场！所以来量子加速营，首先关注的不是配速，优先要纠正跑姿，把预防损伤及提高跑步经济性放到首位，通过静态体资发现问题后，教练帮助他矫正，在训练中教练也时刻叮嘱学员的跑步姿势，如果每周二或周四的早上你来“上海中医药大学”，你会听见学员的喘气声和教练们对学员们跑姿的纠正声：“刚哥，肩膀放松，头不要后仰，前后摆臂，小臂不要上下敲打，注意步频”。这次PB刚哥绝非偶然，从心肺测试中，很明显地可以看出刚哥的变化。
第一次刚哥测试：
导入期我们给学员打基础，进入导入期后给刚哥做了第一次的心肺检测，在检测报告中，刚哥总共跑了13分31秒，AT状态下坚持了6分58秒，对应的摄氧量是29.6VO2/kg，RC状态下坚持了10分41秒，对应的摄氧量是44.9VO2/kg，无氧状态下总时长跑了13分31秒，对应的摄氧量是41.8VO2/kg，这里我们需要注意的是，最大摄氧量刚哥是在混氧的状态下跑出来的，反而在无氧状态下他的摄氧量有所下降，这是一件比较危险的事情，此时他的心肺能力已经下降，或者是在无氧状态下奔跑，已经出现了死腔（呼吸频率加快，呼吸变浅，氧气不能很好地进入肺部）所造成，对于这样的现象教练在以后的训练中会经常提醒刚哥注意呼吸的方式。
通过将近2个月的训练，刚哥无论是跑姿还是跑步安全性，以及身型都有了明显的改变，这来自他个人的努力，也来源于加速营教练的科学训练和其他学员对他的鼓励，9月30日他再次做了心肺检测，看看通过这段时间有针对性训练他有没有突破。
第二次的心肺检测报告中，刚哥总共跑了14分01秒，AT状态下坚持了8分31秒，对应的摄氧量是37.1VO2/kg，RC状态下坚持了11分51秒，对应的摄氧量是50.2VO2/kg，无氧状态下总时长跑了14分0秒，对应的摄氧量是50VO2/kg，这次的检测刚哥有了明显的进步，AT,RC和总时长都有提高，相对应的各区间的摄氧量也有增加，这说明了教练们对于学员在心肺训练强度上的掌控和效果是非常显著的。
时间转眼来到了11月份，还有一周就要上海马拉松了，教练们为刚哥做了最后一次检测，刚哥果然没有让教练们失望，他的AT,RC都有提高！
第三次的心肺检测，在检测报告中，刚哥总共跑了14分10秒，AT状态下坚持了9分14秒，对应的摄氧量是39.1VO2/kg，RC状态下坚持了12分03秒，对应的摄氧量是45.6VO2/kg，无氧状态下总时长跑了14分10秒，对应的摄氧量是47.9VO2/kg，这次的检测刚哥比第二次跑的更好，三个阶段的时间总体都有往后退，并且他为了保存实力，在此次检测中他并没有竭尽全力，不然还能再坚持30-50秒，刚哥的进步是有目共睹的，他除了要参加芝加哥马拉松，中间缺了两堂课之外，在四个月的训练营生涯中他无一缺席，风雨无阻，在芝加哥马拉松中他如愿以偿的突破3小时15的大关，破315是他今年的目标，回上海后在训练中他经常挂到嘴边的一句话是，我今年的目标已经达到，上马没有什么目标了，上马看你们飞！即便这样，上马时他仍再次PB：3小时12分30秒，刚哥在家门口刷新了自己的个人PB，赛后刚哥的朋友圈晒出了属于他的骄傲与喜悦，期待2019年更加优秀的刚哥。
以上是刚哥的故事，当然其他的学员也都非常优秀，出于数据上的隐私保护，我们只拿刚哥一位学员当作案列分析，现将其他学员的成绩也公布出来！
下面我们一起来领略一下“生命时钟-量子加速营”的风采吧
LifeClock生命时钟健康健身中心，专注“跑步研究”、“科学健身”，“健康饮食”、“科普宣教”和“时尚社区”的健康管理综合体。从科学检测，包括身体成分，心肺功能，静态体姿，动态跑姿，身体综合素质等在内的各项身体指标开始，LifeClock将人群精准评估分类，合理制定阶段目标，结合现代科技，智慧实施个人及团队达标课程，帮助人们不断达到健康健美的里程碑，从而实现更精彩的人生。