97岁退休女中医，骨骼硬朗不亚于中年人，坦言：2个习惯坚持多年

截止到去年，调查结果显示，全球骨质疏松患者人数已超过2亿，甚至每3秒就会出现一例骨质疏松性骨折。通过这个惊人的数据，可想而知骨质疏松究竟离我们有多近。一旦患上骨质疏松，不仅会对患者的正常生活造成影响，还会给个人、家庭带来经济负担，造成不可磨灭的阴影。

97岁退休女中医：骨质疏松的高危人群大体分为四类

1、老年人

老年人的身体机能随着年龄的增长日渐衰退，众多研究表明，骨质疏松的患病风险随着年龄的增加而增大，尤其是65岁以上的人群更容易患上骨质疏松，因此，上了年纪的老年人一定要定期去医院体检，检查骨密度，及时发现潜在病症。

2、更年期女性

女性到达更年期，体内雌激素分泌减少，无法抑制破骨细胞活性，导致骨量会随之减少，因此更年期女性的骨质疏松患病风险远高于同龄男性更容易罹患骨质疏松。建议女性到达更年期一定要多加注意，做好预防措施。

3、体型偏瘦的人群

有很多体重较轻的人群，因为身体上的一些原因，导致身体营养吸收不足，骨骼缺少所需营养，造成骨量下降，容易诱发骨质疏松。此外，还有一些通过节食方法进行过度减肥的人，营养摄入不足也会容易患上骨质疏松。

4、有不良习惯的人

生活中很多不良习惯都会对我们的骨骼造成影响。像是抽烟、酗酒、爱喝碳酸饮料，这些不良习惯都会影响骨骼对钙的吸收，抑制成骨细胞活性，增加骨质疏松风险。另外现在很多人都不喜欢运动，长期久坐，也容易被骨质疏松找上门。

这位97岁中医虽然年龄已接近百岁，但是身体依旧硬朗，骨骼年龄相当于四十多岁的中年人。被问到养骨秘诀，她坦言，自己有两个习惯已经坚持多年，这2个习惯也是她维持骨密度的关键。

97岁退休女中医，骨骼硬朗不亚于中年人，坦言：2个习惯坚持多年

一、饮食注意钙质摄入

深知骨骼对于身体的重要性，这位女中医从进入到更年期阶段开始，就非常注重自己的日常饮食。一日三餐都非常注意高钙食物的摄入。除了每天都坚持喝一杯牛奶外，还会多吃一些含钙量高的豆制品与海产品。还有一些蔬菜也含有大量的钙质，含钙量甚至比同分量的牛奶还要高。

二、保证骨骼营养素的摄入

随着年龄的增长，身体对于营养物质的吸收能力也会越来越差，骨量流失速度也会加快，因此上了年纪，身体仅从饮食中摄取的营养无法弥补骨骼内钙质的流失速度，因此日常还需补充一些维生素K2、维生素D、烟酰胺等营养元素，在为身体补充钙质的同时，提高身体对钙的吸收率。将钙准确地补到骨骼，有助于刺激成骨细胞活性，增加骨量，提升骨密度，维护骨骼健康，让我们拥有更幸福健康的晚年生活。

结语：骨质疏松高危人群应更加注重日常饮食，少吃一些伤骨食物，改掉影响骨骼的不良习惯，最重要的是补全骨骼所需营养，让骨质疏松远离我们的生活。