要废掉一个人，就让他忙到没空做自己
假期一半时间都在出差，后面两个月的行程也安排满了，这一整年都疲于奔波，工作却没有实质性的进展。最近状态好差，感觉自己一直很忙，却都在瞎忙……心好累。
小乔的确是我朋友中的“大忙人”，她身处一家互联网公司，公司虽没有明确规定上班制度，但小乔一直要求自己“996”，也就是9点上班、21点下班，而且一周工作6天。
但这已经不是第一次听到她类似的吐槽了。
或许很多人有同样的感受，看起来自己每天都在忙，回头看来也并没有完成多少工作，更没有赚到多少钱，日子就这样忙忙碌碌、浑浑噩噩地过去了。
你为什么会瞎忙？
同事小王每天都很努力的样子，上班时很少离开座位，晚上经常熬夜加班，但效率不算高，明明下班前可以做完的事情，他非要拖到下班后加班去做。
很多时候还会熬夜加班，深夜时发朋友圈告诉大家：加班到现在，忙死了！
他说，虽然时常忙得脚不沾地，也没有多大的成就感，但一旦闲下来，就会感到很失落。
《纽约客》的专栏作家Surowiecki曾指出，大部分人的持续忙碌，其实都是自己主动选择的。而在这种自主选择的忙碌背后，可能是低价值感，和一种深深的想要被看见的焦虑。
忙碌，或许能够暂时缓解这种焦虑；但是一旦停止忙碌，他们仍会感受不到自己的存在，身陷一种莫名的焦虑中。
那些“不忙碌就空虚”的人，或许没有意识到，自己需要的不是做不完的事，而是看到自己的价值，和行动背后隐藏的情绪。
正如电影《无问西东》中梅校长说的，“人把自己置身于忙碌当中，有一种麻木的踏实，但丧失了真实。”
一味沉浸在自我欺骗式的瞎忙中，很可能在碌碌无为的同时，离真实的自己越来越远。
02
越忙的时候，越要停下来
梅梅今年30岁，她事业心强，同时也很追求完美。总是给自己找很多活，甚至不属于自己的也会包办。
很多次重要项目完结，同事们都沉浸在庆祝的喜悦中，感慨忙了那么久终于可以休息一下了！
梅梅却一刻也不想空闲，有时间就去听自己网上报的课。即使她对这些课程并不感兴趣，也硬逼自己坚持下去，甚至多次推掉了与男友的约会。
两人就算在同一个城市，因为梅梅的关系，一个月只能见一次面，矛盾频出。
直到男友提出分手，梅梅才明白，自己之所以沉溺于工作的忙碌，是因为工作赚钱比谈恋爱更能给她安全感。而且在没有安全感的时候，工作和恋爱都不能给她带来真正的成就和快乐。
整日忙乱，归根结底，是不爱自己的表现。不仅有损身体健康，还不利于亲密关系，更让你忽视内在情绪，做不了真实的自己。
在综艺《奇遇人生》里，我对春夏的印象很深。
旅途中，她的任务是追龙卷风。这个过程充满艰险与不确定，你以为你就快要追到了，其实相差的甚远，只能继续奔跑，精神时刻高度紧绷，却希望渺茫。
经历又一次失败，春夏情绪低落，带领她的追风者马丁安慰：“可能我们没有追到风，但是在风的背后，我们可以看到这些美丽的景色，所以不要只关注龙卷风，而是要享受整个过程。”
春夏最终豁然开朗，“我们太着急想要一个结果，我们的目的根本就不纯粹，我们没有享受这件事情本身”，她开始享受当下追风的乐趣，坦然面对不完美的现实。
03
怎么忙，才是最健康的？
富兰克林有句经典名言：“有些人25岁就死了，但是要75岁才被埋葬。”
瞎忙，意味着心灵的枯竭和死亡，人生终究一团乱。
有满足感的忙碌，才是健康的忙碌。而病态忙碌者往往性格极端，或是无趣抑郁，或是脾气暴躁。
很多人拼命追赶，却找不到人生节奏：
看到别人买房买车了，你匆忙投资；
看到别人结婚生子了，你不停相亲；
看到别人年薪百万了，你拼命加班。
瞎忙的人，过早地进入了“无意识”的麻木度日状态，把瞎忙当事业，却不思考，误以为多忙一会，就会取得骄人的成绩，结果却不尽如人意，不仅忽略真正重要的东西，还打乱人生节奏，导致坏情绪的恶性循环。
健康式忙碌，是对美好生命的珍视。比如，抽空给自己做一顿营养餐，分清工作的轻重缓急，每天坚持锻炼自己，读一本好书，来一场说走就走的旅行。
而病态式忙碌，则是对有限生命的肆意浪费，它比真正意义上的“无所事事”更为可怕。当你陷入病态式忙碌中，就需要尽快从麻木状态中抽离出来。
请先与自己来场深度对话，问自己这几个问题：
1、我缺乏的到底是什么？
2、我忙碌的最终目的是什么？
3、我应该采取哪些行动达成目标？
请直面内心最真实的需求，找到真正让你觉得充实的事，持之以恒去坚持，获取自我滋养的能力。
只有当你的自我价值感和幸福感，来源于各种真实有意义的存在——工作、家庭、朋友、爱好等，你才能从容不迫。
在忙碌的时候，你还可以运用正念减压，专心做一次深呼吸，学着关注自己的身体和情感，给疲累的自己一点缓冲，缓解焦虑，安然与自我相处，实现内心平静后，重新回归现实。
一个人太过安逸很容易废掉，但同样重要的事实是，不停地瞎忙，更能废掉一个人。
作者：杜凡
英国伦敦大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，百万级自媒体大号负责人。研究心理学多年，想用专业和温暖，陪伴你。个人公众号：杜小姐谈心记（duyanxin-520）。