50岁再补钙！为时已晚！！

女性绝经后骨折和（全人群）老年骨折是影响50岁以上人群健康水平的主要因素之一，市面上充满了各种针对50岁以上人群的钙补充剂和辅助保健品。然而，《英国医学杂志》发表的由新西兰健康研究会资助的一项荟萃分析显示：若想预防骨折，50岁以后再补钙，已经来不及了，骨折的风险并不会因此而下降。

研究者检索了MEDLINE、EMBASE和医学文摘（Excerpta Medica）数据库截至2014年9月的相关文献，包括随机对照研究、队列研究、病例对照研究和横断面研究等各种类型，筛选出40个研究进行分析，入组人数近7万例。

结果发现，无论患者入组时的骨折风险存在何种偏倚（高、中、低），还是每日来自食物或者钙补充剂中的硫化钙（CaS）有效含量为多少（大于1000毫克/日或小于800毫克/日），入组者的骨折风险与安慰剂对照组相比，均无显著差异。导致这一结果的主要原因，是50岁以前骨密度就已经开始下降，以及50岁以后钙质吸收能力不足。另一项荟萃分析的结果显示，50岁以上补钙，骨密度的增加程度不高于1.8%。

据此，研究者认为：想要预防女性绝经后骨折和老年骨折，50岁以后再补钙已经来不及，年轻时就应该打下基础。因此，无论什么年龄，都应该注意补充钙质及辅助钙质吸收的25-羟维生素D。同时，加强锻炼，提高骨密度。

此外，研究提示：既然等到50岁以后再补钙为时已晚，那么，对于老年人来说，想要预防骨折，除了补钙和加强锻炼以外，最主要的措施还是预防跌倒。

British Medical Journal 2015;351:h4580