鹰翻门大力鹰水功_《大力鹰爪功秘笈》

鹰翻门源于岳氏鹰手门，但其鹰爪功又有所增益，推陈出 新，自成一家。此鹰爪功功成后，五指聚力如铁爪钢钩，指劲 十京人，用于技击，鹰爪一出，轻可致敌筋骨剧痛，重可致敌筋 断骨折，虽顽强之敌也可折服。

—'乂练功步骤^

凡练功、练武，皆有一定之次序步骤，若不明此，犹如寻 桃源而迷方向，渡汪洋而失航路。

古往今来，练鹰爪者多，而成大器者少，其原因除缺乏恒 心毅力外，即因不知其次序步骤，未得其真髓诀窍之故。不知 其次序，则易生畏难而徘徊不进；未得其真髓诀窍，纵外面之 形式无误，内实少有是处，永属下乘。

入手之初，当练鹰爪点石功及鹰爪提坛功，以内练一口 气，外练筋骨皮。盖外功属阳，专重于手指实力阳劲，即手 指提、缩、拧三劲之练习，手指阳劲日增，同时再习运气贯 力内功之法，盖内功重于以气运力，而偏于手指内劲之贯注 及指尖撑劲，即练习气运丹田、劲贯指尖之法。内外兼修， 其效乃速。

上述二功，习者当持恒渐进，至气渐凝，内劲及指力大 增，进而加练鼓气运力之功，即劲发阴、柔、寸、脆混元锁扣指力之鹰爪混元指内功，力充气沛，方为全功。

以上三法相间兼练，习者若能持恒渐进，久则大功必成。

二、动法秘诀

练功之时，须明了劲法秘诀，依法诀练功，方可劲意相 随，进展神速，否则劲无所依，气无所注，神气不相和，心手 不相印，虽形似而神移，以致力不神，效不速，难臻上乘。故 旧时武林有“传功不传诀”之说，因千金易得，一诀难求。

所谓鹰爪劲法秘诀，即指在修炼鹰爪功之时，所须讲求的 劲意贯指的方法和诀窍。简而言之，即在意念的支配下，通过 气息吐纳和肌肉松紧、舒缩变化，而修炼出上乘鹰爪劲力的方 法和诀窍。

下面即将鹰爪功修炼秘诀分述如下：

撑

撑者，指尖之力向外撑抗之意。其诀主练鹰爪指尖撑按之 力，以用于点穴擒拿。运用之法，则以鹰爪点石功练之。运 用之时，要求手似鹰爪，垂直触壁，虎口圆撑，劲意贯指， 如指破坚壁，心手相应，神气合一，运全身之力，由丹田而 催气至指端。倘练功百日，气即由丹田而渐达指端，血行舒 畅，内劲及指力亦即大增。

提

提者，手臂之力提起之意。其诀主练手臂上提之力，以用 于实战之时，抓提方手臂或身体各处，引动对方重心失衡倾 斜，配合鹰爪实行擒拿锁扣。

其诀至简，练功之时有向上提拉之意即可。但练功之时肩 部不可上耸，否则难以贯劲于指。至其运用之法，则与下述之 “缩”字诀及“拧”字诀并行于鹰爪提坛功。

缩

缩者，手指如鹰爪向内用力扣紧，如爪攫物之意。其诀主 练鹰爪手指抓扣之力，以用于擒拿锁扣，分筋错骨。

其法运用之时，以鹰爪扣于坛口边缘之处，向上提起。然 而在提之际，尤须虎口圆撑，劲意贯指，以阴劲内缩、扣牢， 视坛口为敌骨，劲到骨碎，意、气、力三者合一。

如此心手相印，形神兼备，可收事半而功倍之效。但练习 之初，指力不坚，提坛尚甚吃力，故不宜立即按诀行之。待气 渐凝，指劲日增，方可渐次加力，紧缩内扣，以练鹰爪锁扣之 力。人手之初，切勿骤然加力内扣，否则欲速不达。

4·拧

拧者，手腕向左、向右或向上、向下旋拧之意。其诀主练 手腕旋拧之力，以配合鹰爪施以分筋错骨。

其诀乃为在鹰爪提坛练功之时，配合提、缩二劲，手腕左 右或上下拧转。入手之初，须以阴柔之劲，旋、拧缓运求功， 意如拧敌千斤之臂，劲意贯于腕，初练切忌即骤然重打及快 运。练习日久，再运臂劲，劲从脊发，专事旋拧之力，重拧、 怏旋，劲意贯于腕指，纯发阴、寸、明三力，力沉而猛，并同 时加大旋拧幅度，上臂和前臂一起拧转，臂如拧绳。至此旋拧 之力已足惊人，施之于人，鲜有不筋断骨折者。

以上四诀，乃为大力鹰爪功不传秘诀，望习者练功之时尤 加重视，依诀勤行不怠，斯则可成。

三乂练法真传

练指之法，以内外兼修，收效方可神速，亦无弊端。盖指 头实为人身最小之一部分，其运力全在指节，尤不若拳掌之劈 击，犹可借腕臂之力而贯之。

本鹰爪功所练鹰爪部位，指腹兼及指锋（尖）；其鹰爪指 力既练撑、缩、提、拧四劲，又及内家鹰爪阴、柔、寸、脆混 元指力，非仅抓、提二劲。

以鹰爪点石、提坛、混元指等功秘法修炼，功成手指灵 活，指劲凌厉，大异常人，聚力于指，五指如铁爪钢钩。兹将 其内外功练功用具及方法详介于下：

• 鹰爪点石功

【目的】

此功主练鹰爪内劲及指尖撑、按、顶、戳之力。

【诀要】

练时宜全神贯注于指掌间，不可相离，气随神至而运于丹 田，力由气生而行于指掌，内外相合，动静相因，心手相印。

【呼吸方法】

均采用自然腹式呼吸，唯要沉静、均细而深长，不可过 急、过缓或勉强。

点石易筋功

【练法】

身体正立，两脚分开，约与肩同宽，两脚平行，两手垂放 于身体两侧，掌心向内，指尖向下，头部虚灵顶劲，双目前 视，口紧闭，牙轻咬，鼻吸鼻呼，舌抵上腭，凝神静气，气沉 丹田。然后，两手屈腕翘起，掌心向下，五指并拢，指尖向 前。接着，吸气缓缓屈肘，两手垂直上提约10厘米，两臂稍 弯曲，臂掌微微放松。然后，闭气略停1秒钟，再缓缓呼气， 同时两手五指尽力伸直、上翘，以掌根运力缓缓下按，至极度 后，再略停两秒钟，吐尽余气，贯气于指。然后，两掌微微放 松，吸气上提，复同前述。如此练习，次数自定。（图4-1)

此式练完，放松两手，舒展片刻。初练点石功，仅习此式 即可。待练功一段时间，指部日坚，再接练下面的试力功。

点石试力功

【练法】

身体正立面壁，距离墙壁约1米，初习可稍近，两脚分开， 约与肩同宽，然后上身前倾，两臂向前平伸，手成鹰爪，指尖垂直触壁，指甲务须剪齐，虎口务须圆撑。（图4-2〜图4-4) 初练之时，因习者指端之力甚弱，脚部可全掌着地，距墙 稍近。随着指力的日增，可再渐次加力，距墙1米（不必再 加），再脚跟离地，使大部体重前移指掌。但切不可勉强，致 指尖不能竖立于墙，指部弯折，反欲速不达，亦极易伤指。

练功之时，头、颈、精神均应放松，凝神静气，身体不 动，双耳不闻呼吸之声，呼吸自然，不可勉强。吸气时，意想 气入丹田，掌指微微用意放松；呼气时，乃用撑字诀，运丹田 之气，以气催力至指端，缓缓用力向前撑按，如指破壁。如此 练习，次数自定。

收功：上述两功练完后，先放松双手五指各关节，舒展手 部筋络几分钟，然后随便散步数趟，同时摇摆双手，轻蹬两 腿，以松全身筋骨，顺气血，散内火。

【功理】

一翘一按，得乎动机；静以贯气，得乎静定，动静相因， 阴阳相济，则万物生，而后始能刚柔互济，力从髓出，气随神 至而运于内（丹田），力由气生而行于指掌，内外相合，其力 神勇。

鹰爪提坛功

用具：在日杂店购菜坛一个，坛口视手掌大小而定，以鹰 爪抓坛口后感觉自然为度。然后再装入铁砂，坛重须视各人指 力而定，以不过于勉强为度。

或自制泥球各一个（形状亦可不必限于球形，馒头形等也 可，但上下两面均需平整），用黄泥或水泥，不能和得太稀， 要硬些。指力强者泥球可稍重，同样以不过于勉强为度。在其 未干之时，以鹰爪插人球面（或其他形状物的顶端），使其留 痕，深约以指端第一节长为度，切不可过深过浅，然后置于阴 凉处，干透即可。

【练法】

将坛或球置于身体前方，两脚平行分开，比肩稍宽，双腿 下蹲成马步，双手虚握拳置于腰部，拳心向上，凝神静气，口闭，牙轻咬，舌舔上腭，鼻吸鼻呼，气沉丹田，目注前方。(图 4-5)

接着，俯身，吸气，右手成鹰爪伸出，紧扣坛口，虎口圆 撑，劲意贯指，将坛垂直慢慢提至胸前，手肘微屈。左手虚握 拳，置于腹侧。（图4-6、图4-7)

稍停，自然呼吸1〜2次，然后呼气，将坛缓缓垂直放回 原位。（图4-8)

再换左手，依上法进行练习。（图4-9〜图4-11)

随着功夫加深，需以“提、缩、拧”三字秘诀练功，并于 练功之时逐渐加大“缩”字诀扣坛之力。但此要因人而异，力 弱者或无武术基础者，可稍加力或不加力，有此意念即可。

至双手渐渐适应后，即可渐增提起后的停留时间，呼吸也 逐渐增加次数。

坚持练功，指力日增，可再开始加沙或其他类似重物于坛 内。注意，所加重量需视各人指力而增减，不必拘泥，重量以 每次加后不过于勉强支持为度，切不可贪功而多加重量。要渐 进求功。

右手提起坛子后，向身体正前方平行直线移动，手臂伸直为度。

然后，运用腕力、手指紧扣坛口向右平行移动，再呼气垂 直放下。拧转次数由少到多，逐渐增加，量力而练。

再次说明，吸气提起后，即以自然呼吸慢慢旋拧，切不可 憋气练功，垂直放下时呼气。如初时呼吸与动作难以协调统 一，可多空手模拟练习，习惯后即可协调。

提坛向前缓运及收回之时，力弱者速度可稍快，力强者速 度稍慢。旋拧慢转之时，初习者切不可贪功而加快旋拧速度， 以免伤筋骨。功力深厚之后，方可逐步慢慢加快旋拧速度，至 臂如拧绳。

【要领】

为了练成鹰爪功，练功之时要注意贯劲于爪，不能贯 劲在肩臂。

不可太过勉强支持及憋气练功，以防岔气伤身。

练功之时，除手指、手臂用力外，其余身体各部均不 宜紧张。

若练功之时，手汗太多易滑，可手指沾些沙土，或准备干毛巾一条，以随时防滑、檫手。

为防止手部关节受凉而致风伤，最好每次功后用热水 (或药水）烫洗双手，以通筋活血，且易生力。

依上述之法练功，指力必超常人，此时聚力于指，五指如 铁爪钢钩，此时擒拿，即使不在关节处，也足以杀伤。望练者 不要随便试验，以免伤人。

【目的】

主练鹰爪提、缩（抓、扣二力）、拧三劲，即鹰爪抓拿、 锁扣、旋拧之力。

【诀要】

运用提、缩、拧三字诀，意、气、力三者合一，形神兼 备，渐进求功。

【呼吸方法】

采用自然腹式呼吸，提起时吸气，气沉丹田，放下时呼 气，稍停缓运时，呼吸自然，以不勉强为度。

【功理】

利用坛（或球等）向下之重力及“提、缩、拧”三字秘诀 意念之力，以逐步增加坛重及提起后的停留、缓运、旋拧时 间，逐步增强手指、腕、臂在意念指导下适应重物的能力，从 而达到增强鹰爪指力的目的。

鹰爪混元指功

【练法】

练习之先，身体正立，舌舔上腭，意存丹田，周身放松， 凝神静气片刻。

然后两脚分开，稍宽于肩，以马步站立，上身正直，虚灵 顶劲，松腰坐胯，使气下行（使气沉转，加强下盘稳固），沉肩坠肘，双拳虚握，拳心向上，置于左右腰侧，目视前方C (0 4-12)

接上动。意想右肩正前方有一敌飞速打来，我即以阴柔之 劲配合吸气，气沉丹田，同时右拳从腰际向前摔腕屈指成鹰 爪，以寸劲抓叼，即屈指成爪之际突然以寸劲用力抓紧。翻腕 疾擒，出爪如电，意想敌腕被我紧抓。（图4-13、图4-14)

接上动。屈肘，以脆劲向后快速拉回，变拳拉至腰侧，拳 心向上，同时呼气（不可提前呼气〉。（图4-15、图4-16)

在右手拉回之际，同时意想左肩正前方又有一敌飞速打 来，我即又出左爪如上法翻腕疾擒。左手练法与右手相同。(图 4-17）

左右循环单练之后，再以双手同时进行练习。（图 4-21 〜图 4-23)

初练之时，速度不宜过快，要渐渐加速。

【要领】

右拳出时，手臂应在打击过程中内旋，内旋即手臂向 身体内侧旋转，反之，则为外旋。同时，右拳变掌，指微屈， 至手臂打出后似直非直时，掌心向右前，然后，手臂外旋，意 在指尖，右掌向下、向里、再向上、向外摔腕绕环，以寸劲屈 指成鹰爪抓叼，至爪心向左、爪口向前，如抓物紧握之状。此 也即鹰爪擒拿翻腕疾擒、紧扣手腕脉门之功。

不可耸肩。打出后的手臂不可完全伸直，应微屈，似 直非直，如此方能发出阴柔之劲。

以寸劲屈指成鹰爪时，劲力应贯于小指、无名指及中 指，即所谓后三指，而以食指及拇指辅佐之。此即为擒手抓人 肌肉、擒人穴脉，有分筋错骨之功。

练习之时，马步要稳，思想集中，动作自然连贯，勿 用拙力，即手臂不可僵硬，应劲力阴柔，瞬息可变。呼吸自 然，与动作协调一致。

指微屈摔腕之时，即以无形无声之式将阴柔之力贯注 于指掌，然后屈指抓、按、叼（即翻腕疾擒），后拉之时纯发“寸、脆”之力，一定要发力清脆，动作短促机巧，收发明快， 如此方能练出内家鹰爪阴、柔、寸、脆之力，以达分筋错骨、 擒拿锁扣之效。

初学者可只快速用劲抓擒，不必讲求发阴、柔、寸、 脆之力，日久其混元内劲自生。

双手循环进修，马步不可摇晃，呼吸不可勉强，唯觉 腋窝至指尖部分，如有物流动，手掌麻热红胀始为得法。

依法勤练，鹰爪混元内劲自生，气随意行，力发于心，举 手投足间，即可随意发出内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力， 劲透人身，可伤敌于难测，败敌于无形。

【目的】

此功乃将以上二功所练出的鹰爪指力随意运使，气随意 行，力发于心，而发出内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元锁扣劲力。

【诀要】

练功之时，宜以意领气，气运丹田，以气运力，力发混元。

【呼吸方法】

采用自然腹式呼吸，爪蓄吸气，气沉丹田；发力时呼气， 劲力刚猛。

【功理】

采用以意领气、以气运力的方法，通过双手的翻腕疾擒， 气运丹田，诱导丹田内气贯于指掌（不可讲求路线，意到即 可），使内气在意识的支配下，气随意练，意、气、力三者合 一，从而当意念指挥鹰爪发出阴、柔、寸、脆混元指力以擒拿 锁扣、分筋错骨之时，鹰爪指部肌肉即收缩发出混元指力，气 感也同时随意念到达手指，此即所谓意到气到、气到力到，从 而提高在意识的支配下，将鹰爪点石功及鹰爪提坛功所练之 劲，随意贯于体外而发出阴、柔、寸、脆混元指力。如此内外

合一，方为神勇。

鹰爪功有成，不再大练，但也不宜骤停修炼，如间断过久， 指劲渐失，实为可惜。所以要练此封口功，可免爪力渐失之憾。鹰爪封口功

鹰爪封口功既养本培元，又可增强内劲，一举两得。

【练法】

身体直立，两脚稍微分开，全身放松，精神内敛，呼吸平 缓，气沉丹田。两臂向左右两侧平伸，张如鸟翼，双手张开成 掌。十指自然伸直稍分开，掌心向下，手臂放松，以使劲路舒 通。百会上顶（即头部虚灵顶劲），下胯微收，唇闭齿合，鼻 吸鼻呼，舌抵上腭，目开一线之光，略注鼻端，神气贯于指 端。呼气时，意想丹田之气沿手臂贯于十指指尖，指尖微向 外；吸气时，意想内气从十指指尖沿手臂回归丹田。如此交替 循环，至手臂酸软不能坚持，即缓缓抓

举放下，再渐开双目， 散步数趟，即练功完毕。（图4-24)

【诀要】

此功全凭空练，不加任何物体，初学者不宜。

练功时，神要凝，意要静，气要贯。

练功之时，要配合呼吸，神气贯注于指端。呼吸一如 平常，唯要柔和自然，不可过急或过缓。

练功之时，肩不可耸，肘不可垂，应保持上肢平直、 放松，以使劲路贯通。

此功主为内功静练，封口保功，每日只练一次即可， 不必过多。