久坐电脑前，需补充维生素A

维生素A能够预防长期在办公室做文字工作或经营操作电脑的人的视力下降,每星期吃三根胡萝卜即可保持体内维生素A的正常含量;整天待在办公室晒大阳的机会少,易缺乏维生素D而患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。

富含维生素A的食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。补充说明：维生素A与B族维生素、维生素D、维生素E及钙、磷、锌一起配合服用，最能发挥功效。