全民养生系列——如何健康减肥?

现在是颜值至上的年代,好的颜值不仅仅包括美腻可爱的脸,还包括婀娜多姿的身材!

变美是女性永恒的话题,而减肥则是话题中的主角,俗话说“一白遮三丑,一胖毁所有”。所以啊,在变美的路上,减肥是永远第一位的!

减肥,是爱美的女性,一辈子的事业。

但是啊,减肥这件事非常让人苦恼。很多人,减肥成功后还反弹了,反而更胖,更难减了,并且减出了一身的不舒服,身体特别虚弱。有些抽脂的朋友,还出现生命危险,健身的,猝死。听着挺吓人的,我们说,减肥事小,生命健康安全第一。

所以,如何减肥不反弹,怎么做才能健康减肥呢?

下面我们来了解一下肥胖的本质!

中医认为,无论胖子还是瘦子,都是脾胃不好引起的。所以,肥胖的本质就是脾胃不好。

什么是脾胃?中医认为脾胃,是人的后天之本,气血生化之源,脾又主肌肉,脾好则肌健。打个比方,胃的功能可以比喻成中石油的加油站;脾,则是运输大队。如果你不停的给车队加油,车队不断地往公路上运输,公路很快就交通瘫痪,表现在人体就是肥胖。

什么意思呢?意思就是你身体的代谢出现问题了。

正常的代谢是,食物营养物质被输入人体后,脾胃转化成人体所需的有效物质,废物能彻底排除体外。不正常的代谢是什么,营养不能被正确输入,比如吃太多,营养输入过剩,或者输入不足,没有胃口吃;接下来呢?脾胃不能运化,营养不能转化成有效物质,反而形成废物,中医来讲就形成了“湿、痰、水”等。然后,最要命的来了,这些废物还不能排出体外。

这就是代谢异常了,所以为什么有的人,怎么减肥,都减不下去?喝水都肥,越来越肥?因为都没有从“脾胃”出发,没有把人体的代谢恢复正常,交通一直瘫痪,城市生活都瘫痪了。

所以健康的减肥要怎么做?

1、饮食有节。7分饱,尽量饿的时候吃;三餐规律;晚上少吃。注意,这个有节,不是节食,节食对脾胃是极大的损坏,相当于加油站没油了。这种减肥方式很容易导致人体气血虚弱。

2、饮食要洁,吃健康有营养的食物。不健康的食物相当于给车队加的都是垃圾汽油地沟油,会搞坏你的车队和加油站。这里要注意一下,很多人减肥不吃主食。这个对脾胃的危害特别大,主食都是种子类食物,具有生发的能量,能很好地生发胃气,这是养脾胃的根本。营养过剩的同志,可以少吃主食,多吃蔬菜,而不是水果哈!

3、作息得当,保证充足良好的睡眠是保证身体基础修复力的根本。车队和公路都需要保养,才能长久有效工作。

4、适当运动,以有氧运动为主。有氧运动就相当于适当的保持车队通过速度的流畅度,同时,不建议剧烈运动和长跑,这就相当于在城市路况搞个拉力赛,长期如此对加油站和运输大队的损耗都非常巨大。交通长久瘫痪,社会生活被严重干扰,表现在人体就是气血生化不足,长久则伤精耗`气。很多运动员,健身的,会猝死,就是这个道理。

5、少思虑,适当放松神志。思虑重相当于道路的红灯特别多,使运输处于停滞状态。所以平时想太多,工作压力大的人,脾虚都很重,所以有“压力性肥胖”这一说。这种情况,可以多听音乐放松,转移注意力为要。

6、气功养生,养精还元。这个做法相当于拓宽车道。这个需要专业学习,一般人可不采用。

好的,关于健康减肥的建议就提到这里。关键在于执行哈!要系统地了解健康,更好地减肥变美,可以学习《黄帝内经》,内经可以让你由内而外地美丽。最后祝需要减肥的孩子们减肥成功,越来越健康美丽!

说到养生,就有朋友问养生能让自己变好看吗?答案是肯定的。

面部气色是人体健康的“晴雨表”

气血充足的人自然而然是白里透红,面若桃花。

《黄帝内经》讲“女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕”。

这是啥意思呢?就是说女子一到三十五岁以后,阳明经脉就气血衰少了,脸就开始发黄,变成大家所说的黄脸婆了,头发也落得很厉害了。

这是古人,但是现代人由于生活习惯普遍不太好

所以二十多岁早早地就气色不好,掉发严重了。

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