用眼过度，缓解视疲劳的简单方法

随着电脑及智能手机的普及使用，每天对着电子屏幕的时间越来越长，甚至远远超过对着家人的时间，这不得不说是一种遗憾，但却因工作需要而无法摆脱电子产品。有时候会不禁叹息，现时代最不伤眼睛的，原来是读纸质书！

成天被各种电子信息轰炸，工作也基本上都是靠电脑来完成，一整天下来，眼睛实在有点不堪重负。看到身边同龄人有的已经开始眼花，老花眼，看近处看不清楚，我这近视眼也时常担心会变得和他们一样，近的看不清，远的看不见。

必须防患于未然，整理一下简单的眼保健方法，提醒自己也分享给大家。

最近学到的最简单的一种运目疗法：

1、先把两个手掌搓热，主要是掌中的劳宫穴搓热，之后用搓热的手捂住眼睛。

2、开始转眼睛，从左到右从上到下转九次，然后从右到左转九次，记住是骨碌碌地转，像故事中的狐狸，眼睛“骨碌碌一转就计上心来”。。。

3、松开手，睁开眼睛再按照第2的步骤转眼睛。

就这么简单，感觉眼部疲劳就做一遍两遍。

另外还有更简单的，连手都不用动的眼保健操！也能做到缓解视疲劳。

1. 坐直，眼睛看正前方，先上下左右活动一下眼球，给眼睛做个热身；吸气并尽量睁大眼睛，再呼气并闭上双眼；胳膊伸直，手里拿一支笔放在面 前，双眼盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触到鼻子；然后继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处，重复2～3 次后闭眼放松。

2. 坐在房间一角，眼睛从左到右，挨个看房间里的物体， 然后再反方向看回来，持续2分钟。或者想象前方3米远处有一 个“8”字。慢慢沿着8字形转 动眼球，单向做几分钟，再反向做几分钟。

3. 尽量紧闭双眼，让眼部肌肉紧绷，3秒钟后放松，重复动作7～8次。这样做能使眼部肌肉深度放松。

4.  盯着远处的物体看几秒 钟，然后慢慢地把视线移近一 些，几秒钟之后再重新看远处的物体，重复做5次即可。

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳房建部副主任

广西北海国际仲裁院仲裁员

《时代周报》特邀法律评论员

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

曾成功代理死刑改判无罪案件

每天一分享，做有温度的律师

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