《哈佛幸福课》视频&文字版——第三课<幸福是一种随机现象吗？>

《哈佛幸福课》课程目录

重点摘录

来自：豆瓣Dolphinson关注什么，便会得到什么：1）Marva Collins的问题不是“如何让学生呆在学校”，而是“如何在学生心中种下伟大的种子”。2）Desease Model——远离疾病；Health Model——追求健康。3）培养正面力量的同事，我们也会在同时防治负面力量，同时培养自信、力量和激情。我们通过培养正面力量使心理引擎更强大，所以能解决更多的问题。4）treatment不仅是修复wrong，而且是建设right。幸福课的五个前提：1）非学术研究，而注重生活实用；2）研究变化，How is possible；3）关注改进，关注解读；4）接受人性的弱点和缺陷；5）幸福快乐是一种追求和美德要想改变，光凭理想主义和好的意愿是不够的，还要将研究成果与实践相结合。1）如何处理冲突？将冲突方叫到一起is not enough，经验证明这样反而使冲突加剧。最好的办法是为冲突方设置共同目标，那种任何一方无法单独完成而需要写作的目标，当双方共同完成之后，冲突也就解决了。（非常具有启发）2）如何提高自尊/自信？通过赞扬？in a long term非也。how to prize is more important than just prizing.change is possible. 那么如何改变？最重要的2点：1) 学习what is working besides what is not working.2) 学习the best people, the most successful people, the top 5% instead 学习the average.3) 学习our personal best，学习自己曾经的peak moment and experiences。其他：1）真正感觉幸福的人的 leading question: how can I make this world a better place?美国人平均每周4个小时奉献给社会；2）世界上最成功的人一周三次运动，每次保证半小时。3）Tal每天花15-20分钟沉思：the brain is transform through meditation.

视频&文字版（因为有人标明了原创只能截图分享）

这文章翻译很变扭，还是请以视频为标准。一篇将近2万的字，实在没有时间一一去改，只能在关键概念的地方改一改。不管怎样，所有的都是为了学习，为了生活的更好。但是学习心理学是不断折腾内心的过程，需要莫大的勇气。

但愿我们能够最终直面所有，学完课程，最终新生。

一直在等着自己做笔记，可是时间实在不够，暂时看着视频改着草稿吧。手写摘录真正闲下来再继续吧。作为复习。

寻找自我→我个人的话，是通过写文章，还有听这个哈佛幸福课，还有读一些书。每个月月底汇总，每一次自我的一些想法通过文章的梳理。自我的对话和回顾，对未来的总结。今天听了第三节课，他主要说了实践。而且还有一个研究是有局限性的，要有整体观，要关注每一个个体。我们要去察觉自己最好的状态，发现这其中的奥妙，然后把这种奥妙持续。

这是我暂时的一个觉悟。为什么学习这么慢，因为文稿更多的是直译，很多不够通畅，我曾经一直纠结于文字要和视频翻译一样。

可是实在时间和精力不够，真正这样两万多字修改，一个星期估计都少了。所以今天我先把视频部分学习，然后文稿部分有个大概的意思就好了。学完这个第三节，我也有一个很深的感触，所有的不能拘泥于形式。『而是，我们通过这个收获了什么，对自己的生活和人生有哪些实际的指导意义』学习这个心理学→不是为了学习而学习，不是为了具体收获什么知识点。而是为了让我们更幸福，更好的察觉自身。

至于这个翻译通畅不通畅，其实也是无关紧要的。关键是你自身看完视频以后，你的理解是什么，你的顿悟是什么，你接下来可以做的是什么。

所有摘录均来自：豆瓣～伊万公津，有部分根据视频翻译，修改。

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