血脂高不高看这4个指标，身体出现5个征兆要去医院检查

魏先生今年38岁，是我的大学同学，最近二胎刚刚得子，一儿一女，凑成好字，家庭圆满。魏先生正直中年时期，各种压力接踵而至，房贷、车贷、奶粉钱压得喘不过气来，于是每天拼命地工作，天天都是加班到凌晨，为了业绩天天应酬，一天也就睡几个小时。

结果今年公司组织体检，魏先生查出高血脂和脂肪肝。

魏先生也知道自己平时饮食不节制，生活习惯不规律，但是没想到这次这么严重，血脂都高到了7.8mmol/L，医生建议魏先生必须克制饮食，规律作息，把血脂降下来。

高血脂看似对身体没什么影响，也不会有什么症状，但是经过日积月累，慢慢导致血液无法循环，大量脂质堆积形成斑块，不仅导致血管被堵，并且诱发严重的动脉粥硬化、脑梗、冠心病、心梗等心血管疾病，严重危害人们的身体健康。因此，日常生活中一定要及时做好检查和预防。

检查血脂最好的办法就是抽血，重点观察4个指标：

1.总胆固醇正常值在2.8-5.17mmol/L

2.甘油三酯正常值在0.56-1.7mmol/L

3.高密度脂蛋白胆固醇大于1.04mmol/L

4.低密度脂蛋白胆固醇小于3.12mmol/L

血脂升高后，身体5个部位会说话：

1.手背、指关节、肘关节、臀部、膝关节等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的疹子。

2.经常感到头晕、头痛、胸闷气短、白天犯困晚上睡不着、精神不易集中。

3.小腿经常抽筋、发麻、甚至是疼痛，尤其是夜间疼痛更加频发。

4.眼睑周围长出黄色的疣，如同黄豆米粒大小，颜色多为黄色，出现这个症状多半是高血脂和动脉粥硬化的前兆。

5.高血脂会引起脂肪肝，导致肝脏肿大，使肝功能下降，导致食欲下降、腹胀腹痛。

血脂检查多久查一次呢？

20-40岁的成年人，至少每3年检查1次血脂。

40岁以上男性和绝经期女性每年检测1次血脂。

想要降低血脂，稳定血脂水平，这3件事必须要坚持

1.合理控制饮食

饮食习惯对于稳定血脂非常重要，高血脂患者日常饮食一定要减少肥肉、蛋糕、动物内脏等等脂肪高、油腻的食物，多吃一些清淡，含膳食纤维多的食物，能够帮助稳定血脂，清除多余脂质。

2.补充降脂营养物质

高血脂患者除了做到合理饮食之外，日常补充些营养物质对于稳定血脂也是很好的，如黄花草油酸，可以调节血脂的代谢，降低甘油三酯和胆固醇含量，降低血脂的水平；软化血管，增强血管的弹性，保护血管。因此，日常服用些黄花草油酸非常适合三高、心脑血管疾病人群，坚持食用一段时间，能够帮助身体清理血管多余脂质物质，让血管慢慢恢复畅通，血脂水平也会慢慢下降。

3.加强运动

运动可以燃烧体内的热量和脂肪，而且还可以提高体内代谢，加快血液循环，增强脂蛋白酶活性，同时还可以分解甘油三酯。

长期下去就会降低体内的血脂水平，想要避免高血脂的出现，平时要养成坚持运动的好习惯。