睡功入门－－体呼吸法

【**功法】睡功入门－－体呼吸法



所谓的睡丹功，就是在睡觉的时候练，亦睡亦炼，睡即是炼，炼即是睡，睡中修炼。

人的一生中，睡眠占了三分之一左右的时间。当然，睡眠并非是浪费时间，而是人体的自我调节，恢复精神、体力。不过从修炼的角度来说，现代人白天工作生活娱乐占用了几乎所有的时间，想要抽出点时间进行修炼，确实蛮困难的。而睡丹功，则只是利用睡眠时进行修炼，不占用我们平时工作生活的时间，对于现代修炼人来说，实为一大方便法门。

当然，睡丹功也并不占用睡眠时间，所以不用担心休息不足而影响白天的工作学习，反而因为于睡中修炼，白天将会有更充足的精力去工作学习。

睡丹功也不是一整晚的躺着在进行修炼， 或者说不是主动的一整晚修炼。而是在睡前修炼，在修炼中入睡，将这个状态带入睡眠中，于睡中自行的修炼，早上醒来时收功。这样，几乎等于是在进行了一整晚的修炼。

很多门派都有睡功或者睡丹功的修炼，各门各派的法门不尽相同，各有特色。本班课程内容，主体的是武当龙门派一系的传承，但是其间我加入了个人所习其他门派的部分内容和个人的修习心得体会，整体来说还是龙门派的传承。

一般的睡丹功都是一个比较简单的单独的一个功法， 没有分一二三这样的次第阶梯，我根据个人的修习经验、心得，做了一些调整，以方便学员学习、修炼。

在学习、修炼的过程中，建议按阶梯次第一步一步来，效果比较好。在本班的课程内容中，有部分内容是以前传授过给一些学员的，效果相当不错，此次传授的是完整的内容，望得之者珍惜。

睡丹功易学易练，但绝非速成之法，而是通过每天的修炼，慢慢积累的一个过程，一点一滴的积累最后而成就。道教经典《黄庭经》中说： “仙人道士非有神，积精累气以成真” 。

修炼，有的功法效率高，有的功法效率低，这就是所谓的高级功法初级功法，但是，有的时候没有初级的基础，高级的根本没法练。想要速成的请绕道另寻他法，本门的功法不适合你。所谓的速成，也是相对来说的，就是效率的问题。但是，功力还是要一点一滴的去积累的。

武当龙门派天仙丹法第二十一代传人 先明子 江至恒



睡功入门－－体呼吸法

体呼吸法，是睡功的入门法诀，具体分成几步，练习的时候，需要一步一步练下来，只有一步练出来了才能练下一步的练法，在这个功法里边，我们采用的是层层叠加层层递进的方式。切记，不要跃阶而练，一步一步去体认。

第一步：涌泉呼吸

采用仰卧法，自然平躺，可以垫枕头，也可以不垫枕头。以自然舒适为准！

双手可以采取握固手诀置于两腹股沟处，也可以自然的平放身体两侧，以自身感觉舒适自然为准。

开始进入练功状态，自然呼吸，不要很用力的故意的去鼓动呼吸，就是平常自然的呼吸。然后，从头部开始，想着头部放松－－脖子放松－－肩部放松－－两大臂放松－－两肘放松－－两小臂放松－－两手放松－－胸背放松－－腹腰放松－－两胯放松－－两大腿放松－－两膝放松－－两小腿放松－－两脚放松。

反复做三次放松。当然，不能说只是光想想，要去体会身体放松，如果没放松可以稍微动一动，让身体放松下来。

接着，把意识放在两脚心的涌泉处，想着两脚心打开。吸气，注意自然的吸气，观想从两脚心处吸进来外界的清气灵气，吸到身体内。具体怎么走的不用管，不要管什么经脉，就当身体是中空的，吸进来的清气灵气充满全身。然后，呼气，观想体内的阴气寒气湿气浊气杂气病气从两脚心排出去呼出去。

如此反复的一吸一呼，自然的，舒适的，意念淡淡的，有那个意思就行，不需要死命的去观想，但又不能没有这个意思。自然的呼吸。

如果在这个过程中想睡了，自然睡过去就行，不用理会。一定不要纠结说我做了多少次什么的，自然而然的，想睡就睡过去，想翻身睡就翻身睡。

第二步：劳宫呼吸

在第一步练习十天以上之后，就可以加个劳宫呼吸。也就是说，在做涌泉呼吸的时候，姿势稍微变一下，两手掌在身体两侧平摊，手心向上。

然后，吸气时，观想两脚心涌泉和两手心的劳宫同时吸外界的清气灵气进入体内，呼气时还是将体内的阴气寒气湿气浊气杂气病气从两脚排出去。

同样的，想睡就睡，想翻身睡就翻身睡。

自然入睡，不需要收功。

第三步：五心呼吸

在第二步练习十天以上之后，也就是说涌泉加劳宫的呼吸练习十天之后，就可以加个顶心呼吸。

所谓五心，就是指两脚心两手心和顶心（顶门）。

练的时候，吸气观想五心同时吸进外界的清气灵气充盈自身，呼气的时候将体内的阴气寒气湿气浊气杂气病气从两脚心排出体外。

如此一吸一呼反复的做。想入睡的时候直接入睡即可，想翻身睡就翻身睡，无需收功。

第四步：体呼吸

经过上面三步的练习，基本上已将体内的阴气浊气病气杂气等不好的气排得差不多了。接着就可以进行体呼吸法。

具体练法如下：

自然平躺，以舒适自然为准。做三遍放松法，然后观想自身躺在白云上，微风轻轻的吹拂，全身毛孔打开，不要管什么经脉之类的，全身松透毛孔打开。

吸气的时候从全身毛孔吸进清气灵气，充盈自身，呼气的时候将内体的浊杂之气从全身毛孔排出，做十遍。也就是吸清呼浊，这个过程做十次。

接着，吸气的时候从全身毛孔吸进清气灵气，充盈自身，呼气的时候全身的清气灵气汇聚于下丹田，凝成一颗光亮透洁的丹珠。如此反复的吸气充盈全身，呼气凝聚丹田，丹田中的丹珠越来越凝实越来越光亮。

注意：意念轻轻淡淡的，自然而然的，不要强求有什么没有什么，一律不管，清淡自然的，放松的去做就行。

最后，想入睡的时候，意念全身毛孔关闭，然后淡淡的守着尾闾自然入睡。不用管什么丹珠之类的，就是把你的意识放在尾闾处自然入睡即可。



在这里，丹田的位置，大约即可，不用去细究非常准确。

下丹田大约在肚脐后面。

中丹田大约在两乳连线中间的膻中穴的后面。

丹珠大约蛋黄大小。

尾闾就是在身体背后尾椎骨的末端。

原创：武当龙门派天仙丹法第二十一代传人 先明子 江至恒