经常半夜3、4点就醒，睁眼到天亮？看千年古方如何出招
睡前怎么都静不下心来，越躺越烦躁；睡着了却常常醒，能从半夜睁眼到天亮；白天昏沉犯困，一到晚上反而精神百倍，毫无睡意……
睡不好，人烦躁，每天夜晚变成了大家最难熬的时刻！你是不是很想知道，到底问题出在哪？
1、5大失眠体质
失眠也许是由于心理和环境的影响，也可能是疾病的一种表现，每个人都有所不同。
入睡难：焦虑型失眠
现代人越睡越晚，熬夜、焦虑、生物钟紊乱而导致的入睡困难比比皆是。
如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，很可能就属于焦虑型失眠。
半夜醒：夜醒型失眠
睡眠浅、多梦、易醒，经常半夜醒来就再也睡不着了，这种情况多属于夜醒型失眠。
可能是精神压力过大，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、肠胃疾病有关。
白天困：内虚型失眠
要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，才导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅等症状。
除此之外也有几率是肝肾疾病或肿瘤。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。
睡不醒：疲倦型失眠
如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。
在每个90分钟左右的睡眠周期里，只占约1/5时间的深度睡眠才能让身体得到最好的休息，缺乏深度睡眠可能与情绪不良、精神紧张、服用药物或环境干扰有关，可以先改善睡眠环境。
睡太少：亢奋型失眠
有些每天睡得非常少，但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠。
心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速，或者作息紊乱等，都有可能导致亢奋型失眠，虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患。
2、失眠的原因是什么
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中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。
心脾两虚
主要表现：入睡困难
脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，心就得不到充足的养分供给。
而心主神明，心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。
推荐：桂圆合欢饮
材料：桂圆30克、合欢皮10克、柏子仁15克。
方法：将上述食材洗净煲汤煮上10分钟，睡前半小时饮用能够有助睡眠。
肝血不足
主要表现：睡觉多梦
“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。
梦游属于肝血不足的典型症状，针对这种肝血不足引起的睡时多梦，推荐喝碗“酸枣仁汤”！
推荐：酸枣仁汤
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材料：酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。
注意：酸枣仁分生、熟两用。炒熟的酸枣仁可以收敛津液，生的酸枣仁可以导虚热，治疗失眠多梦，当用熟酸枣仁！
3、失眠吃什么？
失眠，让很多人深受其苦。其实，睡眠可以通过饮食来调理。
今天就来推荐几款针对不同身体状况的助眠食疗方。
百合莲子粥
适宜人群：失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者。
做法：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。
功效：清热养阴、润肺安神。
酸枣仁粥
适宜人群：失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。
做法：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
功效：养心安神、宁心止汗。
4、千古名方
夏日时节，人体更容易虚火上扬，心神也易躁动不安。《黄帝内经》中提到，“人卧血归于肝”肝主藏血。
清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”只有保证足够的睡眠，肝脏才可以得到修复。
而在这个天地间阳气生发的关键时节，切忌熬夜，一定要睡好才能补养肝气，利于一年的阳气生发。
酸枣仁汤是医圣张仲景所创的千古名方，据《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”
在几千年里，一味酸枣仁，治疗了无数饱受失眠困扰的患者。也被称为“东方睡果”。
酸枣仁主安心神，可以帮助心神安定镇定，缓缓进入睡眠。心定神安睡眠充足，才能更好的补益肾气，肝气也会柔畅，精气自然充盛。