107岁老人，骨龄仅70岁，长寿秘诀不是多走路，而是这3件事

家住贵州的刘奶奶今年已经107岁了，她每天都笑嘻嘻的，跟谁都聊得特别开心。虽然刘奶奶已经107岁了，但是从面相上来看，一点不像百岁老人该有的样子，村里的人都十分羡慕刘奶奶，不仅是因为她的年龄，最重要的是她一点都没有弯腰驼背、双眼昏花的情况。

前段时间当地医院为了回馈，对村里全部老人进行了一次全面的体检，刘奶奶的检查结果显示各项指标都很正常，骨密度居然达到了0.2！这说明老人的骨骼年龄非常年轻，相当于70岁。听到这个结果村里的老人都感到十分好奇，刘奶奶到底是如何保养骨骼这么年轻的呢？

什么是骨密度？

骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，一般用T值表示，正常值在－1和+1之间，当T值低于－2.5时为不正常。骨骼密度越高体质越强健，如果骨密度很低，则发生疾病的概率就越高。所以一般老人最容易引发骨质疏松，严重时导致骨裂和骨折的情况出现。

长寿先养骨，骨骼健康才能长寿

骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，高龄的老年人骨头都是很脆弱的，日常养护不到位，轻微的摔伤就很可能造成严重的骨折。随着年龄的不断增长，骨质疏松的状况常有发生，大多数原因是因为身体里缺少相应的营养物质，日常生活中摄入蛋白质、钙和维生素D的不够，导致人体中骨骼缺少所需的营养物，最后导致骨质流失，从而引起骨质疏松。

老人长寿的秘诀不是多走路，而是这3件事

1. 补充营养

贵州气候很潮湿，梅雨时节经常性下雨，村子里面的道路较滑，因此很多老人时常出现摔倒或骨折的情况，身体免疫力骤降很容易生病。而刘奶奶的身体却没有这些小毛病，即使不小心摔倒后，也不会出现很大问题，因为老人平常都会补充钠/维/骨/酸，帮助修复关节磨损的关节软骨，促进骨骼的生长，医生听闻刘奶奶的做法也表示她的做法十分有道理。

2. 饮食清淡

饮食清淡不一定是每天只吃水果、蔬菜，饮食更要讲究荤素搭配。平时不仅要吃一些蔬菜和水果，还要吃一些肉类，这样才能充分补充体内所需要的营养，防止钙质的流失。老人的脾胃消化一般较慢，因此吃一些清淡的食物可以帮助老人更好地消化。

3. 常拍打身体

刘奶奶每天早上起来都会敲一敲，拍一拍自己的身体，舒活自己的筋骨。拍打一些穴位可以保持经络的畅通，有效预防骨质疏松，促进身体的血液循环，增强身体内分泌的功能。拍打身体使经络畅通，还有助于体内钙质的转化。

骨骼的养护其实很多种方式，比如像刘奶奶一样骨骼营养内调、注意饮食、拍打身体活络筋骨等等，这些好的习惯都是长寿的秘诀之一。想要像刘奶奶一样长寿又健康，就从养护骨骼开始吧。