紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治

紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的用料紫甘蓝 适量 沙丁鱼 适量农场奶酪 适量 三文治 适量嘉顿多谷面包紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的做法

步骤1   多谷面包切掉四边，再对切，分别放入紫甘蓝，沙丁鱼

步骤2   再放入奶酪

步骤3   最后加生菜，盖上另一片面包即可紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的烹饪技巧营养和热量分析：营养价值：紫甘蓝是碱性食物，可以中和体内的“疲劳素”乳酸，缓解人体疲劳。缺钙的人容易精神紧张，精疲力竭。“补钙不补镁，吃完就后悔”，沙丁鱼中大量的钙质能与嘉顿多谷面包中小麦、荞麦富含的镁元素很好的结合，形成天然的压力缓解剂。它其中的ω-3不饱和脂肪酸，能促进代谢，消除疲劳。多谷面包中的B族维生素更是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。热量：1份紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的热量约等于310大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的64%；相当于一份牛肉面热量的57%；相当于1小屉叉烧包热量的48%；相当于1根油条 一碗豆浆热量的45%；相当于一盘什锦炒粉热量的39%.